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2009年9月25日 (金)

スクワット30回

加圧、9月から圧が200になって←(体調によって190になったりしてますが)

それ以前には無かった右足の変化に喜んでいるうさぎです。


以前は筋トレ中に赤紫色になった右の細もも、ベルトを外した後も、ほぼそのまんまだったんですけど。

圧200になってからベルトを外した後

一気に血流が回復するせいか、綺麗なサーモンピンク


気をよくした加圧のお兄さんのおだてに乗って


スクワット20回×3セットを

30回×2セット+20回×1セットに←(勿論他にもメニューは有りです)

これが先週のこと。



結果は



帰宅途中も足がヘロヘロ。・゚゚・(≧д≦)・゚゚・。



いつも加圧の後は電車を降りてから、マックでしばしのコーヒータイム

これでかなり疲れも取れるんですが、更にその後銭湯で2時間近くマッサージしたり、温めたり

帰宅する頃には完全に疲れも無くなってました。



でも



先週は銭湯の後も足がガクガクで、改めてスクワット、恐ろしやって





昨日は加圧のお兄さん

色々考えたあげく

メニューは変えずに圧を180にすることに。



その結果は




先週程のきつさは有りません。

勿論帰宅途中の話ですよ。筋トレ中はやっぱりそれなりにヘバッテます。

足のヘロヘロ、ガクガク無し、です

でも、今日になってもちょっと疲れは残ってるかな~程度で済んでます←(余裕で許容範囲)

ただ

朝方お布団の中で右股関節のあたりに、ちょっと疼痛を感じたのが気になるっちゃ気になりますが・・・・・・・・・・

それも今は有りません。


萎縮した筋肉を快復するための筋トレなんだから、楽すぎたら意味無いですよね。

なので、これで慣らして徐々に圧200に持っていこうって作戦です。

今日はこれから散歩と明日のお勉強のネタ作りを兼ねて、横浜あたりまで行ってみようって思ってます

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コメント

がんばってますね。
圧200辺りから、かなり、きつくなってくると
思いますよ。

私は、悪いクセで、足以外の加圧に熱中し始め、
先日、ダンベルを使って肩を鍛えている最中に、
腰を痛めてしまいました。(^_^;)

以前から腰に爆弾を抱えている身なのにア~やっち
まった~です。今は大人しくしています。

加圧にしても、筋トレにしてもやり過ぎが一番、
良くないので、うさぎさんのトレーナーもその辺を
考えて毎回のメニューの強弱を考えていると思い
ます。

何より、続けるのが大事でそれには無理せず、
快適に終わる程度が良いですよ。


トニーさん、コメありがとうございます。

圧200辺りからきつくなってくる

ほんとそうですね。
同じ運動でもやっぱりシンドサが違います。

トニーさんもご自分の身体には気をつけてください。
わたしのところのトレーナーさんも、トニーさんのHPを覗いて、圧の高さにビックリしてましたよ。

続けるのが大事で、無理せず快適に終わる程度が良い

って、そうですよね。
今日加圧のお兄さんに言っておきます。

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