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2009年12月31日 (木)

大晦日

1年の最後のお仕事、締めくくりにしては忙しくってバタバタと終わってしまいました。

まだお仕事中の同僚を残して会社を後に。

温泉に寄ってのんびり 

そうそう

12月に入ってから温泉の中でストレッチしてます。

股関節の可動域を確保しておくためです。

両手で右膝を抱えて、ゆっくりゆっくり胸元に引き寄せるんです。

最初はむりしませんよ。

最初から胸元にぴったりは来ませんからね。

できるだけ引き寄せたら20秒くらい、そのままじっと我慢の子です。

そしてまた両手で抱えて、ゆっくりゆっくり伸ばしてやります。

このゆっくりゆっくり、というのがとっても大切ですよ。←(大事なことなので、赤くしました)

急に脚を伸ばしたりすると、筋を痛めますからね。

気をつけてくださいね。

脚を伸ばしたらお股のところ、固くなってると感じたとこを良く揉んで柔らかくしましょう。

それと、お尻の外側、筋肉がつっぱっているとこも良く揉んでおきましょう。

そして少し間を置いてまた脚を引き寄せて来るんです。

こんなんを何回か繰り返すと、脚が胸元にぴったり付くようになります。←(うさぎの場合は、です)

可動域の制限の主要な原因は、動かさないことによる筋肉の硬化にあるんです。←(聞いた話です)

なので、痛みの無い範囲で目標を立てて続けると、きっと効果があると思います。

なんだかお話が他に行っちゃいましたね。

さて、

今日は大晦日。

今年も多くの人たちにお世話になりました。

うさぎを応援してくれた、たくさんの人たちに、心からありがとうです。

そして、いつも気持ちを和ませてくれる、にゃんこさんたちにありがとう。

それから、誰よりも一緒に過ごして、うさぎを支えてくれた杖や靴たちにありがとう。

みんなみんなにありがとうです。

新しい年もよろしくお願いいたします。 

それではみなさん、良いお年をお迎えください。 

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