４ヶ月経って

ジムでの筋肉量

６月の計測結果です。

４月下旬にオーバートレーニングで膝を痛めてから、５月中はできるだけ膝に負担をかけないように、爪先立ち（カーフレイズ）やスクワットは止めていました。

爪先立ちは５月末ころから、徐々にですが再開してきてますけど、スクワットは未だにやっておりません。

その辺が筋肉量にどう影響しているか、小さな心配もあったんですよ。

ではでは

右大腿部周囲径　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　左大腿部周囲径
　　　　　　1/18・・・４３．９㎝　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1/18・・・４３．５㎝
　　　　　　3/01・・・４４．７㎝　△１．２　　　　　　　　　　　　　　　3/01・・・４４．３㎝　△０．８
　　　　　　4/05・・・４５．３㎝　△０．６　　　　　　　　　　　　　　　4/05・・・４４．７㎝　△０．４
　　　　　　5/06・・・４５．０㎝　▲０．３　　　　　　　　　　　　　　　5/06・・・４４．７㎝　‐‐‐‐‐‐
             6/02・・・４５．４㎝　△０．４　　　　　　　　　　　　　　　6/02・・・４４．９㎝　△０．２

　　　　　筋肉周囲径　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　筋肉周囲径
　　　　　　1/18・・・４２．４㎝　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1/18・・・４２．４㎝
　　　　　　3/01・・・４２．８㎝　△０．４　　　　　　　　　　　　　　　3/01・・・４２．８㎝　△０．４
　　　　　　4/05・・・４２．７㎝　▲０．１　　　　　　　　　　　　　　　4/05・・・４２．９㎝　△０．１
　　　　　　5/06・・・４３．１㎝　△０．４　　　　　　　　　　　　　　　5/06・・・４３．３㎝　△０．４
　　　　　　6/02・・・４３．２㎝　△０．１　　　　　　　　　　　　　　　6/02・・・４３．３㎝　‐‐‐‐‐‐

　　　　　脂肪厚　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　脂肪厚
　　　　　　1/18・・・０．２４㎝　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1/18・・・０．１８㎝
　　　　　　3/01・・・０．３０㎝　△０．０６　　　　　　　　　　　　　　3/01・・・０．２４㎝　△０．０６
　　　　　　4/05・・・０．４１㎝　△０，１１　　　　　　　　　　　　　　4/05・・・０．２９㎝　△０．０５
　　　　　　5/06・・・０．３０㎝　▲０．１１　　　　　　　　　　　　　　5/06・・・０．２２㎝　▲０．０７
　　　　　　6/02・・・０．３５㎝　△０．０５　　　　　　　　　　　　　　6/02・・・０．２５㎝　△０．０３

右脚筋肉量　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　左脚筋肉量
　　　　　　1/18・・・７．３６㎏　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1/18・・・７．７４㎏
　　　　　　3/01・・・７．４３㎏　△０．０７　　　　　　　　　　　　　　3/01・・・７．４３㎏　▲０．３１
　　　　　　4/05・・・７．４５㎏　△０．０２　　　　　　　　　　　　　　4/05・・・７．８４㎏　△０．４１
　　　　　　5/06・・・７．５４㎏　△０．０９　　　　　　　　　　　　　　5/06・・・７．７６㎏　▲０．０８
　　　　　　6/02・・・７．７３㎏　△０．１９　　　　　　　　　　　　　　6/02・・・７．９６㎏　△０．２０

全身では

　　筋肉量　　　　　　　　　　　　　体脂肪量　　　　　　　　　　　　体脂肪率
　　　　1/18・・・４４．５㎏　　　　　　　1/18・・・６．０㎏　　　　　　　　1/18・・・１１．４％　　　
　　　　3/01・・・４５．３㎏　△０．８　　　3/01・・・６．４㎏　△０．４　　　3/01・・・１１．７％　△０．３
　　　　4/05・・・４４．６㎏　▲０．７　　　4/05・・・６．９㎏　△０．５　　　4/05・・・１２．９％　△１．２
　　　　5/06・・・４４．７㎏　△０．１ 　　 5/06・・・７．１㎏　△０．２　　　5/06・・・１３．０％　△０．１
　　　　6/02・・・４４．９㎏　△０．２　　　6/02・・・６．５㎏　▲０．６　　　6/02・・・１２．１％　▲０．９

こんな数字になりました。

右脚筋肉量が微々たる数字ですけど、相変わらず増え続けてますね。

たとえの歩みでも嬉しいです。

それから、今回初めて脂肪関係の数字が下がりましたねぇ。

うさぎの場合は脂肪でも貴重なお肉なので、素直には喜べません。

ジムでの筋トレ

今月から会社で使ってた１ｋｇのウエイト、１個ジムで使い始めました。

右足首に巻いて、マット上での筋トレ他で利用してます。

１ｋｇって、会社でもそうでしたけど、最初はすごく重たく感じます。

早く慣れるといいんですけどね。

やり過ぎないように注意しなければいけませんが、筋トレの成果になってくれることを願っています。