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2011年9月 5日 (月)

7ヶ月経って

先日の台風、みなさんは無事だったでしょうか。

事故やケガといった災難に、遭っていなければいいんですが。

台風の進路が西にずれたせいで、東京では暴風雨と言ったようなことも無く、わりと平穏にすごすことができました。

でも、TVや新聞の報道を見ると、河川の氾濫や土砂災害などで、たくさんの人たちが被害に遭われているのを知って、胸が痛みます。

直接的なことができないことをお詫びしつつ、心からお見舞い申し上げます。



さてさて、9月になりましたね。

日中はまだ暑いものの、だんだんと陽気が秋めいてきた今日この頃、少しずつ過ごし易くなってきました。

少し前の腰が痛かったこと、針灸院での治療も先週で一旦区切りを付けて、今はしんどさもありません。

ジムでの筋トレは相変わらずマットの上でのストレッチ、そして軽めの筋トレという状態が続いております。

爪先立ちとかスクワットとかは、いつ封印を解いて再開しようか考えてはいますが、まだ決めかねてるんです。

まだちょっと暑いんだよね。←(実は言い訳なんですが

もう少し涼しくならないと、身体への負担が大きいような気がして・・・・・←(だから言い訳だってば)

はいはい、そうです。うさぎってばナマケモノです。←(開き直るな)


それはともかく、実際問題膝のことがあったりして軽めの筋トレで過ごしてきたことが数字的にどうなっているのか、気になるところです。



こんな結果になりましたよ。

右大腿部周囲径                    左大腿部周囲径
      1/18・・・43.9㎝ ▲1.2              1/18・・・43.5㎝
      3/01・・・44.7㎝ △1.2              3/01・・・44.3㎝ △0,8
      4/05・・・45.3㎝ △0.6              4/05・・・44.7㎝ △0.4
      5/06・・・45.0㎝ ▲0.3              5/06・・・44.7㎝ -----
      6/02・・・45.4㎝ ▲0.4              6/02・・・44.9㎝ △0.2
      7/02・・・44.4㎝ ▲1.0              7/02・・・43.9㎝ ▲1.0
      8/03・・・45.0㎝ △0.6              8/03・・・44.5㎝ △0.6
      9/01・・・44.4㎝ ▲0.6              9/01・・・44.0㎝ ▲0.5

   筋肉周囲径                      筋肉周囲径
      1/18・・・42.4㎝ ▲1.2              1/18・・・42.4㎝
      3/01・・・42.8㎝ △0.4              3/01・・・42.8㎝ △0,4
      4/05・・・42.7㎝ ▲0.1              4/05・・・42.9㎝ △0.1
      5/06・・・43.1㎝ △0.4              5/06・・・43.3㎝ △0.4
      6/02・・・43.2㎝ △0.1              6/02・・・43.3㎝ -----
      7/02・・・42.8㎝ ▲0.4              7/02・・・42.7㎝ ▲0.6
      8/03・・・42.6㎝ ▲0.2              8/03・・・42.6㎝ ▲0.1
      9/01・・・42.6㎝ -----                9/01・・・42.5㎝ ▲0.1

   脂肪厚                         脂肪厚
      1/18・・・0.24㎝ ▲1.23              1/18・・・0.18㎝
      3/01・・・0.30㎝ △0.05              3/01・・・0.24㎝ △0,06
      4/05・・・0.41㎝ △0.11              4/05・・・0.29㎝ △0.05
      5/06・・・0.30㎝ ▲0.11              5/06・・・0,22㎝ ▲0.07
      6/02・・・0.35㎝ △0.05              6/02・・・0.25㎝ △0.03
      7/02・・・0.25㎝ ▲1.00              7/02・・・0.19㎝ ▲0.06
      8/03・・・0.38㎝ △0.13              8/03・・・0.30㎝ △0.11
      9/01・・・0.29㎝ ▲0.09              9/01・・・0.24㎝ ▲0.06

右脚筋肉量                       左脚筋肉量
      1/18・・・7.36㎏ ▲0,07000000000000001/18・・・7.74㎏
      3/01・・・7.43㎏ △0.07              3/01・・・7.43㎏ ▲0,31
      4/05・・・7.45㎏ △0,02              4/05・・・7.84㎏ △0.41
      5/06・・・7.54㎏ △0.09              5/06・・・7,76㎏ ▲0.08
      6/02・・・7.73㎏ △0.19              6/02・・・7.96㎏ △0.20
      7/02・・・7.63㎏ ▲0.10              7/02・・・7.95㎏ ▲0.01
      8/03・・・7.51㎏ ▲0.12              8/03・・・7.71㎏ ▲0.24
      9/01・・・7.50㎏ ▲0.01               9/01・・・7.72㎏ △0.01

全身では

  筋肉量             体脂肪量           体脂肪率
   1/18・・・44.5㎏ ▲0.5  1/18・・・6.0㎏ ▲0.80001/18・・・11.4%
   3/01・・・45.3㎏ △0.8   3/01・・・6.4㎏ △0.4   3/01・・・11.7% △0.3
   4/05・・・44.6㎏ ▲0,7   4/05・・・6.9㎏ △0.5   4/05・・・12.9% △1.2
   5/06・・・44.7㎏ △0,1   5/06・・・7.1㎏ △0,2   5/06・・・13.0% △0.1
   6/02・・・44.9㎏ △0,2   6/02・・・6.5㎏ ▲0.5   6/02・・・12.1% ▲0.9
   7/02・・・44.1㎏ ▲0.8    7/02・・・6.1㎏ ▲0.4   7/02・・・11.5% ▲0.6
   8/03・・・44.1㎏  -----     8/03・・・6.5㎏ △0.4   8/03・・・12.3% △0.8
   9/01・・・44.4㎏  △0.3    9 /01・・・6.1㎏ ▲0.4   9/01・・・11.6% ▲0.7



周囲径では、4ミリ、5ミリと言う数字で落ちていますが、筋肉周囲径で見るとほとんど変わっていません。

まぁ、両脚ともジムに行き始めた1月の数字はクリアしてるので良しとしましょう。

でも、痩せっぽちのうさぎとしては、たとえ脂肪の厚さでも落ちて欲しくはないんですけどね。


筋肉量では増えたり減ったりしていますが、その差は10グラムで、あんまり大きな数字ではありません。

1月の数字と比べると、右が140グラム増えて、左が20グラム減っています。

多分それは、マット上での筋トレは右脚だけをやっているからだと思います。

立ってやったり、マシーンを使う筋トレ以外は左脚は筋トレしてないんですよ。

うさぎは、別にマッチョを目指してるわけじゃないんで、これでもいいんです。

杖で歩けてればいいさ、杖無しで、普通に階段上がれればいいさ。

お仕事行ったり買い物したり、お散歩できる筋肉があればそれで十分です。



でもね

これから、いよいよ秋です。

食欲の秋ですよ。

食の細いうさぎですけど、できるだけたくさん食べて、筋肉付けなきゃ。

実はそう思ってるこの頃です。

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