« 疲れた時にはね | トップページ | 2005YU55 »

2011年11月 6日 (日)

9ヶ月経って

1月から連載始めた「~~経って」シリーズも、早11月。

シリーズも残すところ後1ヶ月となって、お付き合いいただいてる皆さま、飽きずにまぁありがとうございます。

あっ

あと1ヶ月って、今年もって意味で、それでおしまいってわけではありませんよ。

なんだか1年近くもかかって、数字的に確たる成果もあげられずに恐縮ですけど、ジム行ってる間はシリーズ続きます。

ジムでの筋トレ

実は10月後半から爪先立ちを解禁しております。

と言っても以前のやり方ではなくて、台の端っこに両手を添えて膝への負担を軽減しながらです。

以前のやり方はストレッチ用のポールを床に立てて、わざと不安定な状態にして、そこに軽く右手を添えるスタイル。

それと比べると、固定された台に両手でつかまる形になるので、身体をしっかり支えることができて、膝への負担が小さくなります。

爪先立ちは当面このスタイルでやって、自信がついたら以前の形にしていこうと思ってるんです。

昨日はこの爪先立ちに加えて、封印していたスクワットもお試しでやってみました。

その他のストレッチも含めて、春先までやっていたフルコースメニューをやったんです。

その結果

時間が20分くらい長くかかりました。←(そこじゃなくって・・・・・)

はい、疲れました

特にスクワット

うさぎがやってるの、1個1個の運動が軽いので、実はインターバルをほとんどとってません。

多分そのせいが大きいと思うんですけど、爪先立ちの後スクワットやってる時には膝がヘロヘロになりました。

この調子だとスクワットの封印解くの、だいぶん先になりそうです。

数字的にはこんなんなってます。

右大腿部周囲径                    左大腿部周囲径
      1/18・・・43.9㎝ ▲1.2              1/18・・・43.5㎝
      3/01・・・44.7㎝ △1.2              3/01・・・44.3㎝ △0,8
      4/05・・・45.3㎝ △0.6              4/05・・・44.7㎝ △0.4
      5/06・・・45.0㎝ ▲0.3              5/06・・・44.7㎝ -----
      6/02・・・45.4㎝ ▲0.4              6/02・・・44.9㎝ △0.2
      7/02・・・44.4㎝ ▲1.0              7/02・・・43.9㎝ ▲1.0
      8/03・・・45.0㎝ △0.6              8/03・・・44.5㎝ △0.6
      9/01・・・44.4㎝ ▲0.6              9/01・・・44.0㎝ ▲0.5
       10/01・・・45.0㎝ △0.6             10/01・・・44.4㎝ △0.4
       11/05・・・44.4㎝ ▲0.6              11/05・・・43.9㎝ ▲0.5

   筋肉周囲径                      筋肉周囲径
      1/18・・・42.4㎝ ▲1.2              1/18・・・42.4㎝
      3/01・・・42.8㎝ △0.4              3/01・・・42.8㎝ △0,4
      4/05・・・42.7㎝ ▲0.1              4/05・・・42.9㎝ △0.1
      5/06・・・43.1㎝ △0.4              5/06・・・43.3㎝ △0.4
      6/02・・・43.2㎝ △0.1              6/02・・・43.3㎝ -----
      7/02・・・42.8㎝ ▲0.4              7/02・・・42.7㎝ ▲0.6
      8/03・・・42.6㎝ ▲0.2              8/03・・・42.6㎝ ▲0.1
      9/01・・・42.6㎝ -----                9/01・・・42.5㎝ ▲0.1
      
10/01・・・42.2㎝ ▲0.4               10/01・・・42.2㎝ ▲0.3
      
11/05・・・42.0㎝ ▲0.2               11/05・・・42.1㎝ ▲0.1

   脂肪厚                         脂肪厚
      1/18・・・0.24㎝ ▲1.23              1/18・・・0.18㎝
      3/01・・・0.30㎝ △0.05              3/01・・・0.24㎝ △0,06
      4/05・・・0.41㎝ △0.11              4/05・・・0.29㎝ △0.05
      5/06・・・0.30㎝ ▲0.11              5/06・・・0,22㎝ ▲0.07
      6/02・・・0.35㎝ △0.05              6/02・・・0.25㎝ △0.03
      7/02・・・0.25㎝ ▲0.10              7/02・・・0.19㎝ ▲0.06
      8/03・・・0.38㎝ △0.13              8/03・・・0.30㎝ △0.11
      9/01・・・0.29㎝ ▲0.09              9/01・・・0.24㎝ ▲0.06
      
10/01・・・0.45㎝ △0.16               10/01・・・0.35㎝ △0.11
      
11/05・・・0.38㎝ ▲0.07               11/05・・・0.29㎝ ▲0.06

右脚筋肉量                       左脚筋肉量
      1/18・・・7.36㎏ ▲0,07000000000000001/18・・・7.74㎏
      3/01・・・7.43㎏ △0.07              3/01・・・7.43㎏ ▲0,31
      4/05・・・7.45㎏ △0,02              4/05・・・7.84㎏ △0.41
      5/06・・・7.54㎏ △0.09              5/06・・・7,76㎏ ▲0.08
      6/02・・・7.73㎏ △0.19              6/02・・・7.96㎏ △0.20
      7/02・・・7.63㎏ ▲0.10              7/02・・・7.95㎏ ▲0.01
      8/03・・・7.51㎏ ▲0.12              8/03・・・7.71㎏ ▲0.24
      9/01・・・7.50㎏ ▲0.01               9/01・・・7.72㎏ △0.01
      
10/01・・・7.43㎏ ▲0.07              10/01・・・7.65㎏ ▲0.07
      
11/05・・・7.44㎏ △0.01              11/05・・・7.66㎏ △0.01

全身では

  筋肉量             体脂肪量           体脂肪率
   1/18・・・44.5㎏ ▲0.5  1/18・・・6.0㎏ ▲0.80001/18・・・11.4%
   3/01・・・45.3㎏ △0.8   3/01・・・6.4㎏ △0.4   3/01・・・11.7% △0.3
   4/05・・・44.6㎏ ▲0,7   4/05・・・6.9㎏ △0.5   4/05・・・12.9% △1.2
   5/06・・・44.7㎏ △0,1   5/06・・・7.1㎏ △0,2    5/06・・・13.0% △0.1
   6/02・・・44.9㎏ △0,2   6/02・・・6.5㎏ ▲0.5    6/02・・・12.1% ▲0.9
   7/02・・・44.1㎏ ▲0.8    7/02・・・6.1㎏ ▲0.4    7/02・・・11.5% ▲0.6
   8/03・・・44.1㎏  -----      8/03・・・6.5㎏ △0.4    8/03・・・12.3% △0.8
   9/01・・・44.4㎏  △0.3     9 /01・・・6.1㎏ ▲0.4   9/01・・・11.6% ▲0.7
   
10/01・・・43.3㎏  ▲1.1   10 /01・・・7.1㎏ △1.0   10/01・・・13.4% △1.8
   
11/05・・・43.4㎏  △0.1   11 /05・・・6.9㎏ ▲0.2  11/05・・・13.1% ▲0.3

相変わらず数字は下落傾向が続いております。

一向に回復の兆しが見えてきませんね。←(なんだか日本経済みたいだよ)

まっ

そんな中でも僅かながらに希望?と言えるのかどうか、定かではありませんが

両脚の筋肉量が増えております

10gずつですけど。

10gのお肉って、いったいどれくらいの量になるんだろう・・・・・・・・・

ウッ!

考えるの、やめた方がいいかも。

« 疲れた時にはね | トップページ | 2005YU55 »

コメント

この記事へのコメントは終了しました。

トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: 9ヶ月経って:

« 疲れた時にはね | トップページ | 2005YU55 »

2020年9月
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30      

ご協力お願いします

  • 東日本大震災からの復興にご協力ください


  • うさぎのHPに行くには
         ここをクリック


  • バナーをお持ち帰りください
    ブログ&HP用のもあります

お友だちリンク

プロフィール



  • 都道府県  東京都

    世の中、できればお気楽に過ごしたいと願っている大腿骨頭壊死患者です。
    詳しいことはHPで。
サイト内検索
ココログ最強検索 by 暴想
無料ブログはココログ