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2011年12月11日 (日)

10ヶ月経って

ここ数日、寒い日が続いていましたが、今日は思いのほか暖かくていい日でしたね。

寒い日苦手なうさぎには、たとえお出かけしなくても嬉しい1日です。

さてさて、「10ヶ月経って」というタイトルですが、ジムに行き始めたのは1月18日のこと。

実際はちょうど、あと1週間で11ヶ月経つんですね。←( 時が経つのは早いものだ )

うさぎ、昨日は会社で失敗やらかしちゃって、おかげでジムでの筋トレは形ばかりになってしまいました。

でも、いつもこうではないんです。←( 本当です )

いつもは大概、自分で決めたメニューをきっちりこなしてるんですよ。

先日フィギアを使って報告した「筋トレメニュー実践編・その1」「筋トレメニュー実践編・その2」を見てもお分かりのように、うさぎがやっている筋トレは自宅や会社でもやれるものばかりです。

本当に整形外科の術後にやるようなものばっかりなんですよ。

なにもお金を払ってまで、ジムに行く必要は無いとも思うんです。

そう、意志の強い人はそれでもいいんです。

ただ、うさぎはね、まわりに同じようなことしてる人がいないと駄目なんです。←( 軟弱なんですよね )

絶対に続けられません。←( そんなことで言い切ってどうする )

そもそもうさぎの筋トレの目的は、右脚の萎縮した筋力の回復と、股関節の可動域の確保です。

それに、別にマッチョを目指してるわけじゃないんで、それでいいんです。

なので、毎月の数字的なことで一喜一憂しなくてもいいんですよ。
                      ↑( 長い前置きで、結局言いたかったことはそこか )

まぁ、それはともかく、先日来の「筋トレメニュー・実践編」で、ようやくジムに行き始める前までの筋トレが報告できました。

次回からは、いよいよジムでの筋トレメニューの報告ですよ。←( 期待しないで待っててね

そして、お待ち兼ねの12月の計測結果です。

右大腿部周囲径                    左大腿部周囲径
      1/18・・・43.9㎝ ▲1.2              1/18・・・43.5㎝
      3/01・・・44.7㎝ △1.2              3/01・・・44.3㎝ △0,8
      4/05・・・45.3㎝ △0.6              4/05・・・44.7㎝ △0.4
      5/06・・・45.0㎝ ▲0.3              5/06・・・44.7㎝ -----
      6/02・・・45.4㎝ ▲0.4              6/02・・・44.9㎝ △0.2
      7/02・・・44.4㎝ ▲1.0              7/02・・・43.9㎝ ▲1.0
      8/03・・・45.0㎝ △0.6              8/03・・・44.5㎝ △0.6
      9/01・・・44.4㎝ ▲0.6              9/01・・・44.0㎝ ▲0.5
       10/01・・・45.0㎝ △0.6             10/01・・・44.4㎝ △0.4
       11/05・・・44.4㎝ ▲0.6              11/05・・・43.9㎝ ▲0.5
       12/01・・・45.4㎝ △1.0              12/01・・・44.8㎝ △0.9

   筋肉周囲径                      筋肉周囲径
      1/18・・・42.4㎝ ▲1.2              1/18・・・42.4㎝
      3/01・・・42.8㎝ △0.4              3/01・・・42.8㎝ △0,4
      4/05・・・42.7㎝ ▲0.1              4/05・・・42.9㎝ △0.1
      5/06・・・43.1㎝ △0.4              5/06・・・43.3㎝ △0.4
      6/02・・・43.2㎝ △0.1              6/02・・・43.3㎝ -----
      7/02・・・42.8㎝ ▲0.4              7/02・・・42.7㎝ ▲0.6
      8/03・・・42.6㎝ ▲0.2              8/03・・・42.6㎝ ▲0.1
      9/01・・・42.6㎝ -----                9/01・・・42.5㎝ ▲0.1
      
10/01・・・42.2㎝ ▲0.4               10/01・・・42.2㎝ ▲0.3
      
11/05・・・42.0㎝ ▲0.2               11/05・・・42.1㎝ ▲0.1
      
12/01・・・42.7㎝ △0.7               12/01・・・42.7㎝ △0.6

   脂肪厚                         脂肪厚
      1/18・・・0.24㎝ ▲1.23              1/18・・・0.18㎝
      3/01・・・0.30㎝ △0.05              3/01・・・0.24㎝ △0,06
      4/05・・・0.41㎝ △0.11              4/05・・・0.29㎝ △0.05
      5/06・・・0.30㎝ ▲0.11              5/06・・・0,22㎝ ▲0.07
      6/02・・・0.35㎝ △0.05              6/02・・・0.25㎝ △0.03
      7/02・・・0.25㎝ ▲0.10              7/02・・・0.19㎝ ▲0.06
      8/03・・・0.38㎝ △0.13              8/03・・・0.30㎝ △0.11
      9/01・・・0.29㎝ ▲0.09              9/01・・・0.24㎝ ▲0.06
      
10/01・・・0.45㎝ △0.16               10/01・・・0.35㎝ △0.11
      
11/05・・・0.38㎝ ▲0.07               11/05・・・0.29㎝ ▲0.06
      
12/01・・・0.43㎝ △0.05               12/01・・・0.33㎝ △0.04

右脚筋肉量                       左脚筋肉量
      1/18・・・7.36㎏ ▲0,07000000000000001/18・・・7.74㎏
      3/01・・・7.43㎏ △0.07              3/01・・・7.43㎏ ▲0,31
      4/05・・・7.45㎏ △0,02              4/05・・・7.84㎏ △0.41
      5/06・・・7.54㎏ △0.09              5/06・・・7,76㎏ ▲0.08
      6/02・・・7.73㎏ △0.19              6/02・・・7.96㎏ △0.20
      7/02・・・7.63㎏ ▲0.10              7/02・・・7.95㎏ ▲0.01
      8/03・・・7.51㎏ ▲0.12              8/03・・・7.71㎏ ▲0.24
      9/01・・・7.50㎏ ▲0.01               9/01・・・7.72㎏ △0.01
      
10/01・・・7.43㎏ ▲0.07              10/01・・・7.65㎏ ▲0.07
      
11/05・・・7.44㎏ △0.01              11/05・・・7.66㎏ △0.01
      
12/01・・・7.52㎏ △0.08              12/01・・・7.79㎏ △0.13

全身では

  筋肉量             体脂肪量           体脂肪率
   1/18・・・44.5㎏ ▲0.5  1/18・・・6.0㎏ ▲0.80001/18・・・11.4%
   3/01・・・45.3㎏ △0.8   3/01・・・6.4㎏ △0.4   3/01・・・11.7% △0.3
   4/05・・・44.6㎏ ▲0,7   4/05・・・6.9㎏ △0.5   4/05・・・12.9% △1.2
   5/06・・・44.7㎏ △0,1   5/06・・・7.1㎏ △0.2   5/06・・・13.0% △0.1
   6/02・・・44.9㎏ △0,2   6/02・・・6.5㎏ ▲0.5   6/02・・・12.1% ▲0.9
   7/02・・・44.1㎏ ▲0.8    7/02・・・6.1㎏ ▲0.4   7/02・・・11.5% ▲0.6
   8/03・・・44.1㎏  -----      8/03・・・6.5㎏ △0.4   8/03・・・12.3% △0.8
   9/01・・・44.4㎏  △0.3     9 /01・・・6.1㎏ ▲0.4   9/01・・・11.6% ▲0.7
   
10/01・・・43.3㎏  ▲1.1   10 /01・・・7.1㎏ △1.0   10/01・・・13.4% △1.8
   
11/05・・・43.4㎏  △0.1   11 /05・・・6.9㎏ ▲0.2  11/05・・・13.1% ▲0.3
   
12/01・・・44.0㎏  △0.6   12 /01・・・7.3㎏ △0.4  12/01・・・13.6% △0.5

いやぁ、年の瀬の最後にきてこの数字です。

なんなんでしょう。

やっぱり1年の最後だから、神さまのプレゼントですかねぇ。←( 神さま信じてないうさぎですが )

筋肉その他、全部の数字がアップしてます。( 嬉 ←( 嬉しいので強調してみました )

数字的には大きくないですけど、なんか1年の有終の美を飾れたようでマジ嬉しい。

来年も続けよう、って気になります。

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