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2012年3月 5日 (月)

14ヶ月経って

ここ数日、全国的にお天気は雪が降ったり、雨だったりと難儀な日が続いていますが、みなさん大丈夫でしょうか。

こんな天候の繰り返しで、だんだんと春になっていくんですね。

春の足音っていうやつです。
      ↑( これは足跡 )



普段の心がけが良いのか、幸いうさぎは数日前の雪の日も、全国的に雨の本日もお仕事はお休みです。


でも実は2月の後半になって、そんな日が数日あったせいでしょうか、ジムでの計測結果が酷いことになってます。

先月の報告では、階段の昇降など、生活上の大体のことについては不自由無いので、数字の変化には一喜一憂しない、って言ったんですけど。

でも、やっぱり数字的にも少しは良い結果が出た方が嬉しいですよね。



ということで、3月の数字です。


・・・・・・・・・・右大腿部周囲径・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・左大腿部周囲径
2011年01/18・・・43.9cm△0.0・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/18・・・43.5cm△0.0
2011年12/01・・・45.4cm△1.5・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・12/01・・・44.8cm△1.3
2012年01/07・・・44.8cm▲0.5・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/07・・・44.3cm▲0.5
2012年02/06・・・44.7cm▲0.1・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・02/06・・・44.2cm▲0.1
2012年03/03・・・44.2cm▲0.5・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/03/03・・・43.7cm▲0.5


・・・・・・・・・・筋肉周囲径・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・筋肉周囲径
2011年01/08・・・42.4cm△0.0・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/18・・・42.4cm△0.0
2011年12/01・・・42.7cm△0.3・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・12/07・・・42.7cm△0.3
2012年01/07・・・42.4cm▲0.3・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/07・・・42.5cm▲0.2
2012年02/06・・・42.2cm▲0.2・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・02/06・・・42.3cm▲0.2
2012年03/03・・・41.8cm▲0.4・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・03/03・・・41.9cm▲0.4


・・・・・・・・・・脂肪厚・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・脂肪厚
2011年01/18・・・0.24cm△0.00・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/18・・・0.18cm△0,00
2011年12/01・・・0.43cm△0.19・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・12/01・・・0.33cm△0.16
2012年01/07・・・0.38cm▲0.05・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/07・・・0.29cm▲0.04
2012年02/06・・・0.40cm△0.02・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・02/06・・・0.30cm△0.01
2012年03/03・・・0.38cm▲0.02・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・03/03・・・0.29cm▲0.01


・・・・・・・・・・右脚筋肉量・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・左脚筋肉量
2011年01/18・・・7.36kg△0.00・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/18・・・7.74kg△0.00
2011年12/01・・・7.52kg△0.15・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・12/01・・・7.79kg△0.05
2012年01/07・・・7.43kg▲0.09・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/07・・・7.71kg▲0.08
2012年02/06・・・7.36kg▲0.07・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・02/06・・・7.67kg▲0.04
2012年03/03・・・7.16kg▲0.20・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・03/03・・・7.51kg▲0.16


全身では


・・・・・・・・・・・筋肉量・・・・・・・・・・・・・・・・体脂肪量・・・・・・・・・・・・・・・・体脂肪率
2011年01/08・・・44.5kg△0.0・・・・・・・・01/18・・・6.0kg△0.0・・・・・・・・01/18・・・11.4%△0.0
2011年12/01・・・44.0kg▲0.5・・・・・・・・12/01・・・7.3kg△1.3・・・・・・・・12/01・・・13.6%△1.8
2012年01/07・・・43.8kg▲0.2・・・・・・・・01/07・・・7.1kg▲0.2・・・・・・・・01/07・・・13.3%▲0.3
2012年02/06・・・43.4kg▲0.4・・・・・・・・02/06・・・7.0kg▲0.1・・・・・・・・02/06・・・13.3%----
2012年03/03・・・43.2kg▲0.2・・・・・・・・03/03・・・6.3kg▲0.7・・・・・・・・03/03・・・12.2%▲1.1


全体的に数字は下降してるんですが、特に脚関連の数字の下げ幅が大きいです。

多分2月後半にお仕事お休みデーが多くて、あんまり歩き廻らなかったせいではないかと思います。

ジムでの筋トレは、以前よりもメニューをしっかりこなしているんですけどね。

爪先立ちも、機械トレーニングも省略しないでやってるし、そのことで痛みが出るということも無いんです。


なので、これからの改善計画として、考えていることがあります。

それは食生活の改善と、在宅時の筋トレです。

でも、今ここで思いつきであれやる、これやるって言っても口先だけのことになってしまうので、じっくり検討したいと思います。

その辺の内容は、4月か5月に報告できるかも知れません。


“かも”ですからね。

あんまり期待しないで待っててください。



先日ジムからの帰り道、以前加圧でお世話になってたインストラクターのお兄さんと偶然出会いました。

看護師さんの資格を取るために勉強中らしいんです。

みんな前向きに、一生懸命頑張ってるんだなと思って、なんだか励まされたような気持ちになりました。


それから、今回から数字を半角で統一しましたけど、どうでしょうか。

なんだか波打ってるように見えてたんで気になってたんです。

ちょっとは見易くなったかな。


それではまた1ヵ月後にね。

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