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2012年10月29日 (月)

思いのほか

さわやかな風ですねぇ。

ほんとは暑いのが好きなうさぎですが、今日はとっても過ごしやすい日和で嬉しいです。

昨日の夜中はあんなに雨音が強くて、気持ちも なってましたが、今日はさわやかです。



ここ1週間ほど前からの風邪、まだグズグズと引きずってるんです。

朝起きてから日中、そして帰宅してから暫くはなんともないんですが、夜になるにつれて自覚症状が出てきます。

晩御飯の頃から少し熱っぽいようになって、お布団に横になると今度は咳が出るんです。

酷く咳き込むわけじゃないんですよ。

何かの拍子に軽い咳が出て、そうするとそれが続いてしまうんです。

眠ってしまえばなんともなくなるんですけどね、寝るまでが・・・・・・・



そんな状態だったもんですから、先週の月曜日を最後にジムはお休みしてました。

そして1週間経っても、やっぱり風邪、抜けきらないんです。

仕方がないので、諦めてジム、行ってきました。

も、筋トレの後、しっかり入ってきましたよ。



1週間ジムで筋トレしてなかったので、うさぎのような軽い筋トレでもきついんじゃないかと思ってたんですがね。

それが全然なんですよ。

きつくないんです。

それどころか、普段たっぷりとってるインターバルも、あんまりとらないでこなせました。

もちろん、浮かれてやりすぎると、またイタタタッ になってしまうので、そこは気をつけました。



でもです。

マットの上で、1番最初に仰向けに寝そべって、ウ~ンと背伸びをして、それから足首を外側、内側に交互に曲げます。

その後、上体だけ起こして右膝を引き寄せて抱え込みます。

これもそんなに時間かからず、3回目には完成。

引き続いて、右脚先を左膝のあたりにつけて、開いた膝をマットにつけていきます。





このあたりのメニュー具体例・・・つまり、画像は「筋トレメニュー実践編」を参考にしてください。

とりあえず、この日記読みながら見れるように、別窓で開くリンクを用意しておきます。

「筋トレメニュー実践編」カテだと、その3で見れますが、ここは思い切ってHPに用意してある方で見ることにしましょう。

その方が良いです。一気に全部のメニュー見れますから。

というわけで、ここをクリック ⇒⇒⇒「筋トレメニュー実践編」
                  ↑(これはクリップ)

ここに出ているメニューの、6番、7番です。

ほんとの入り口はHPのメニュー画面⇒⇒発症後の事コーナー、ここのアイコンですよ。




お話が横道にずれてしまいましたが、何を言いたかったかというと・・・・・

右脚先を左膝のあたりにつけて、そのまま開いた膝をマットにつけていって。



そのあと

思い切って左脚も開いて

胡坐座りの姿勢に挑戦してみたんです。






そしたら・・・・・・・・・・・・







完全ではないですが、一応胡坐座りと言える態勢をとることができました。

膝とかお股とか・・・・・・・別にしんどくはなかったです。

もちろん、痛くもなかったんですよ。

まぁ、畳の上で宴会やれるほどの、完璧な胡坐座りではないんですけどね。

この姿勢、今までで一番楽にできたかも 、です。



調子に乗って浮かれててはいけませんが、1週間ぶりのジムだっただけに余計嬉しいんです。

ちっちゃなことで良いんです。

できなかったこととか、想像してなかったこと

そんなことができるようになると、とっても嬉しいですよね。

しかも、全然期待もしてなかったのにね、望外の・・・ってやつです。

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