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2012年11月 4日 (日)

22ヶ月経って

糖質制限ダイエットって、ご存知ですか?
    ↑(NHKオンラインのウェブページへ)

ちょっと前にTVで見るまで、うさぎも知りませんでした。

実際にやってる人の食事風景なんかも出てきて、これはすごいって思ったんです。


まぁ、○○ダイエットとかいうのは、今までに数えきれないほど宣伝されてて、挫折した人も数えきれないんじゃないかと思いますが。



その糖質制限ダイエット、理屈はですね。

超簡単に言うと、毎日の食事 の中で、肥満の原因となる糖質を制限してダイエットする、というもの。

なので、糖質が少ない食品であれば、特に制限はありません。

NHKだったか、TVで見た食事風景にはステーキとか、豪華なものが並んでました。



糖質で太る理屈はこういうこと。

食物中の糖質は体内でブドウ糖に分解されて血液に取り込まれます。

血液中のブドウ糖が増えすぎるとインスリンが分泌され、それによって血管の外へ排出されます。

その結果、血管外の細胞に取り込まれたブドウ糖の一部が、脂肪に姿を変えて皮下脂肪として蓄積されるのです。




ちょっと長くなりましたけど、うさぎはそれ見ててピン ときたものがあったんです。

つまりですね。

逆に糖質をたっぷり摂れば太れるんじゃないかって。

糖質を多く含む食品、少ない食品とか見ていると、うさぎの今までの食事内容は糖質制限食なんですね。

やっぱり色んなことをやらなきゃね。

そう思って、最近は意識して糖質の多いもの とか、カロリーの高いもの を食べるようにしてます。



実はそんなこともあって11月の計測結果には、ちょっとだけ期待するものがあったんですが。

中々期待通りにはいかないものですね。



では11月の結果です。

・・・・・・・・・・
右大腿部周囲径・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・左大腿部周囲径
2011年01/18・・・43.9cm△0.0・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/18・・・43.5cm△0.0
2011年12/01・・・45.4cm△1.5・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・12/01・・・44.8cm△1.3
2012年01/07・・・44.8cm▲0.5・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/07・・・44.3cm▲0.5
2012年02/06・・・44.7cm▲0.1・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・02/06・・・44.2cm▲0.1
2012年03/03・・・44.2cm▲0.5・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/03/03・・・43.7cm▲0.5
2012年04/02・・・44.2cm--- ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/.04/02・・・43.8cm△0.1
2012年05/01・・・44.2cm--- ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/.05/01・・・43.6cm▲0.2
2012年06/04・・・44.0cm▲0.2 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/..06/04・・・43.6cm----
2012年07/02・・・44.4cm△0.4 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/..07/02・・・44.1cm△0.5
2012年08/02・・・44.2cm▲0.2 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/..08/02・・・43.8cm▲0.3
2012年09/03・・・43.9cm▲0.3 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/..09/03・・・43.4cm▲0.4
2012年10/04・・・44.3cm△0.4 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/..10/04・・・43.9cm△0.5
2012年11/02・・・43.6cm▲0.7 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/..11/02・・・43.3cm▲0.6


・・・・・・・・・・
筋肉周囲径・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・筋肉周囲径
2011年01/08・・・42.4cm△0.0・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/18・・・42.4cm△0.0
2011年12/01・・・42.7cm△0.3・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・12/07・・・42.7cm△0.3
2012年01/07・・・42.4cm▲0.3・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/07・・・42.5cm▲0.2
2012年02/06・・・42.2cm▲0.2・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・02/06・・・42.3cm▲0.2
2012年03/03・・・41.8cm▲0.4・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・03/03・・・41.9cm▲0.4
2012年04/02・・・41.5cm▲0.3・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・04/02・・・41.5cm▲0.4
2012年05/01・・・41.4cm▲0.1・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・05/01・・・41.5cm----
2012年06/04・・・41.8cm△0.4・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・06/04・・・41.9cm△0.4
2012年07/02・・・42.0cm△0.2・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・07/02・・・42.0cm△0.1
2012年08/02・・・41.5cm▲0.5・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・08/02・・・41.5cm▲0.5
2012年09/03・・・41.5cm---- ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・09/03・・・41.6cm△0.1
2012年10/04・・・42.0cm△0.5・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/10/04・・・42.1cm△0.5
2012年11/02・・・42.0cm ----・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/11/02・・・42.0cm▲0.1

・・・・・・・・・・脂肪厚・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・脂肪厚
2011年01/18・・・0.24cm△0.00・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/18・・・0.18cm△0,00
2011年12/01・・・0.43cm△0.19・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・12/01・・・0.33cm△0.16
2012年01/07・・・0.38cm▲0.05・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/07・・・0.29cm▲0.04
2012年02/06・・・0.40cm△0.02・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・02/06・・・0.30cm△0.01
2012年03/03・・・0.38cm▲0.02・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・03/03・・・0.29cm▲0.01
2012年04/02・・・0.43cm△0.05・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・04/02・・・0.37cm△0.08
2012年05/01・・・0.45cm△0.02・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・05/01・・・0.33cm▲0.04
2012年06/04・・・0.35cm▲0.10・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・06/04・・・0.27cm▲0.06
2012年07/02・・・0.38cm△0.03・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・07/02・・・0.33cm△0.06
2012年08/02・・・0.43cm△0.05・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・08/02・・・0.37cm△0.04
2012年09/03・・・0.38cm▲0.05・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・09/03・・・0.29cm▲0.08
2012年10/04・・・0.37cm▲0.01・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・10/04・・・0.29cm-----
2012年11/02・・・0.25cm▲0.12・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・11/02・・・0.21cm▲0.08

・・・・・・・・・・
右脚筋肉量・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・左脚筋肉量
2011年01/18・・・7.36kg△0.00・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/18・・・7.74kg△0.00
2011年12/01・・・7.52kg△0.15・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・12/01・・・7.79kg△0.05
2012年01/07・・・7.43kg▲0.09・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/07・・・7.71kg▲0.08
2012年02/06・・・7.36kg▲0.07・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・02/06・・・7.67kg▲0.04
2012年03/03・・・7.16kg▲0.20・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・03/03・・・7.51kg▲0.16
2012年04/02・・・7.08kg▲0.08・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・04/02・・・7.46kg▲0.05
2012年05/01・・・7.08kg---- ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・05/01・・・7.44kg▲0.02
2012年06/04・・・7.21kg△0.13 /・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・06/04・・・7.56kg△0.12
2012年07/02・・・7.27kg△0.06 /・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・07/02・・・7.60kg△0.04
2012年08/02・・・7.18kg▲0.09 /・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・08/02・・・7.47kg▲0.13
2012年09/03・・・7.22kg△0.04 /・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・09/03・・・7.45kg▲0.02
2012年10/04・・・7.28kg△0.06 /・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・10/04・・・7.60kg△0.15
2012年11/02・・・7.18kg▲0.10 /・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・11/02・・・7.55kg▲0.05


全身では

・・・・・・・・・・・筋肉量・・・・・・・・・・・・・・・・体脂肪量・・・・・・・・・・・・・・・・体脂肪率
2011年01/08・・・44.5kg△0.0・・・・・・・・01/18・・・6.0kg△0.0・・・・・・・・01/18・・・11.4%△0.0
2011年12/01・・・44.0kg▲0.5・・・・・・・・12/01・・・7.3kg△1.3・・・・・・・・12/01・・・13.6%△1.8
2012年01/07・・・43.8kg▲0.2・・・・・・・・01/07・・・7.1kg▲0.2・・・・・・・・01/07・・・13.3%▲0.3
2012年02/06・・・43.4kg▲0.4・・・・・・・・02/06・・・7.0kg▲0.1・・・・・・・・02/06・・・13.3%----
2012年03/03・・・43.2kg▲0.2・・・・・・・・03/03・・・6.3kg▲0.7・・・・・・・・03/03・・・12.2%▲1.1
2012年04/02・・・42.7kg▲0.5・・・・・・・・04/02・・・6.9kg△0.6・・・・・・・・04/02・・・13.3%△1.1
2012年05/01・・・42.6kg▲0.1・・・・・・・・05/01・・・6.9kg---  ・・・・・・・05/01・・・13.2%▲0.1
2012年06/04・・・43.0kg△0.4・・・・・・・・06/04・・・6.3kg▲0.6・・・・・・・06/04・・・12.2%▲1.0
2012年07/02・・・43.3kg△0.3・・・・・・・・07/02・・・6.4kg△0.1・・・・・・・07/02・・・12.3%△0.1
2012年08/02・・・42.3kg▲1.0・・・・・・・・08/02・・・6.6kg△0.2・・・・・・・08/02・・・12.9%△0.6
2012年09/03・・・42.4kg△0.1・・・・・・・・09/03・・・6.4kg▲0.2・・・・・・・09/03・・・12.6%▲0.3
2012年10/04・・・43.4kg△1.0・・・・・・・・10/04・・・6.1kg▲0.3・・・・・・・10/04・・・11.8%▲0.8
2012年11/02・・・43.9kg△0.5・・・・・・・・11/02・・・5.9kg▲0.2・・・・・・・11/02・・・11.3%▲0.5

期待に反して、こんな数字になってしまいました。

プロテインも、就寝前に飲んでたのを筋トレ直後に飲むようにして、効果が上がるようにしたはずなんですが。

少しがっかりです。 ←(別に怒ってもないんで・・・・・・・ なんだよ~

それともまだ続けないと結果が出ないんでしょうかねぇ。

計測してすぐ、全身の筋肉量が増えてるのに気がついたので、喜んでたんですけどね。


道はけわしい

いや、そういうんじゃなくって長いだけです。

でも、どんなに長い道のりでも、歩き続けてれば必ず目標に近づけるのです。

そう信じて、もうちょっと頑張ります。

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