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2013年4月30日 (火)

ほぼ、28ヶ月経って

今年のGW、前半戦(?)も終わり、3日からは後半戦の4日間が始まります。

旅行とか計画してる人もいると思いますが、うさぎはそういう計画はありません。

5月の連休明けから新しいお仕事が始まるので、ちょっとそういう気分ではないのです。

区切りをつけるもの、準備をしておくもの、色々あって少し緊張気味です。



曜日の関係で通えなくなって始めたジムでの筋トレ。

2年ちょっと続けたわけですが、これも新しいお仕事の関係で続けることができなくなりました。

数日前に、4月末をもって退会する手続きをして、昨日最後の筋トレをしてきました。

ここ最近の筋トレでは、それぞれの筋トレメニューの間のインターバルをほとんどとっていませんでした。

昨日もほぼ休憩なしで一通りのメニューをこなしたんです。

1つひとつのメニューがそんなに重くないので、慣れるとこの方が筋トレになるような気がします。



うさぎの担当みたいな感じのトレーナーさん、相談に乗ってくれてたトレーナーさんには会えずじまい。

でも、仲良くなった会員さんや手帳もちのジム職員のおっちゃんとはお別れの挨拶ができました。

お風呂もあって、やめてしまうのがちょっぴり寂しい。




そして最後の最後に、最後の筋肉量計測です。

前回の計測結果が良かったので、今回最後の数字が悪かったら嫌だなぁって、計測するかどうか迷いました。

だって、また筋肉減ってたら悲しい記事で終わってしまうじゃないですか。



なので、結構決断要ったんですよ計測するの。

そんな勇気ある計測結果がこの数字です。


・・・・・・・・・・
右大腿部周囲径・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・左大腿部周囲径
2011年01/18・・・43.9cm△0.0・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/18・・・43.5cm△0.0
2011年12/01・・・45.4cm△1.5・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・12/01・・・44.8cm△1.3
2012年01/07・・・44.8cm▲0.5・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/07・・・44.3cm▲0.5
2012年12/03・・・44.3cm△0.7 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/..12/03・・・43.9cm△0.6
2013年01/04・・・44.4cm△0.1 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/..01/04・・・43.9cm----
2013年02/02・・・44.6cm△0.2 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/..02/02・・・44.2cm△0.3
2013年03/04・・・44.7cm△0.1 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/..03/04・・・44.2cm ----
2013年04/05・・・44.8cm△0.1 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/..04/05・・・44.4cm△0.2
2013年04/29・・・44.9cm△0.1 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/..04/29・・・44.5cm△0.1


・・・・・・・・・・
筋肉周囲径・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・筋肉周囲径
2011年01/18・・・42.4cm△0.0・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/18・・・42.4cm△0.0
2011年12/01・・・42.7cm△0.3・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・12/07・・・42.7cm△0.3
2012年01/07・・・42.4cm▲0.3・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/07・・・42.5cm▲0.2
2012年12/03・・・41.6cm▲0.4・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/12/03・・・41.8cm▲0.2
2013年01/04・・・41.7cm△0.1・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/01/04・・・41.8cm----
2013年02/02・・・42.1cm△0.4・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/02/02・・・42.1cm△0.3
2013年03/04・・・42.1cm ----・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/03/04・・・42.0cm▲0.1
2013年04/05・・・42.2cm △0.1・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・04/05・・・42.3cm△0.3
2013年04/29・・・42.9cm △0.7・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・04/29・・・42.8cm△0.5


・・・・・・・・・・脂肪厚・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・脂肪厚
2011年01/18・・・0.24cm△0.00・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/18・・・0.18cm△0,00
2011年12/01・・・0.43cm△0.19・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・12/01・・・0.33cm△0.16
2012年01/07・・・0.38cm▲0.05・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/07・・・0.29cm▲0.04
2012年12/03・・・0.43cm△0.18・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・12/03・・・0.33cm△0.12
2013年01/04・・・0.43cm -----・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/04・・・0.33cm-----
2013年02/02・・・0.40cm▲0.03/・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・02/02・・・0.33cm-----
2012年03/04・・・0.41cm△0.01・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・03/04・・・0.35cm△0.02
2012年04/05・・・0.41cm-----・・///・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・04/05・・・0.33cm▲0.02
2012年04/29・・・0.32cm▲0.09・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・04/29・・・0.27cm▲0.06


・・・・・・・・・・
右脚筋肉量・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・左脚筋肉量
2011年01/18・・・7.36kg△0.00・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/18・・・7.74kg△0.00
2011年12/01・・・7.52kg△0.15・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・12/01・・・7.79kg△0.05
2012年01/07・・・7.43kg▲0.09・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/07・・・7.71kg▲0.08
2012年12/03・・・7.15kg▲0.03 /・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・12/03・・・7.48kg▲0.07
2013年01/04・・・7.05kg▲0.10 /・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/04・・・7.42kg▲0.06
2013年02/02・・・7.20kg△0.15 /・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・02/02・・・7.51kg△0.09
2013年03/04・・・7.15kg▲0.05 /・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・03/04・・・7.47kg▲0.04
2013年04/05・・・7.29kg△0.14 /・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・04/05・・・7.60kg△0.13
2013年04/29・・・7.50kg△0.21 /・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・04/29・・・7.69kg△0.09


全身では

・・・・・・・・・・・筋肉量・・・・・・・・・・・・・・・・体脂肪量・・・・・・・・・・・・・・・・体脂肪率
2011年01/18・・・44.5kg△0.0・・・・・・・・01/18・・・6.0kg△0.0・・・・・・・・01/18・・・11.4%△0.0
2011年12/01・・・44.0kg▲0.5・・・・・・・・12/01・・・7.3kg△1.3・・・・・・・・12/01・・・13.6%△1.8
2012年01/07・・・43.8kg▲0.2・・・・・・・・01/07・・・7.1kg▲0.2・・・・・・・・01/07・・・13.3%▲0.3
2012年12/03・・・43.4kg▲0.5・・・・・・・・12/03・・・6.4kg△0.5・・・・・・・12/03・・・12.3%△1.0
2013年01/04・・・43.1kg▲0.3・・・・・・・・01/04・・・6.9kg△0.5・・・・・・・01/04・・・13.1%△1.2
2013年02/02・・・44.2kg△1.1・・・・・・・・02/02・・・6.9kg----・・・・・・・02/02・・・12.8%▲0.3
2013年03/04・・・43.9kg▲0.3・・・・・・・・03/04・・・7.0kg△0.1・・・・・・・03/04・・・13.1%△0.3
2013年04/05・・・44.2kg△0.3・・・・・・・・04/05・・・6.8kg▲0.2・・・・・・・04/05・・・12.6%▲0.5
2013年04/29・・・45.2kg△1.0・・・・・・・・04/29・・・6.3kg▲0.5・・・・・・・04/29・・・11.7%▲0.9




じゃーん、ですねぇ。




なんとなんと、筋肉関連の数字がまたまた軒並みアップしているではありませんか!

しかも、両脚とも脂肪厚は減少してるのに、筋肉量やら筋肉周囲径やらは増加してるんです。

脚では左脚筋肉量だけが僅かに届いてませんが、大腿部周囲径と筋肉周囲径の数字は2011年1月の最初の数字も上回っています


中でも、右脚筋肉量の増加幅が大きいですねぇ。

きっと筋トレメニューで紹介してる「14番、きつい運動」の成果でしょう。

脂肪が減って筋肉が増えて、体重も久方ぶりに5?台に増えました。


まぁまぁ、有終の美を飾れる計測結果になったと思いますよ。


↑↑↑ 嬉しくて、色々ゴチャゴチャとデコってしまいました。




そしてこれからのこと。

新しいお仕事の様子がはっきり分かって、慣れるまでは加圧とか、視野にはあってもすぐに再開とはいけません。

落ち着くまで、当面は在宅での筋トレになるでしょう。

メニューのほとんどが在宅でできるものばかりで良かった。

あとは、ジムのとは違ってていいんですけど、何か筋肉量とか測れるような、指標となるようなものがあると良いんですけどね。

そういうのがあると、モチベを維持できます。


その内、また時間のとれる時ができたら今回、2年ちょっとのジムでの計測結果の数字をグラフ化して、報告してみたいと思います。

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コメント

コンバンワ うさぎさん

仕事変わるんですか

ジムも辞めるんですね

なんとなく、心境が判ります

でも、今までやってきたことは身になっていると思います。

頑張ってとは言いません。
適当に、足を大事に使ってです。

結局、誰も、自分の足の変わりはしてくれませんから・・・・・

今年は、4月にいろいろ大変なことがあって、苦労しましたが、なんとか、私も頑張っています。(いつか話せるときがきます)

うさぎさんも、頑張らずに適当にやって下さい。
この病気、適当が一番ですから・・・・・。

トニーさん
ありがとうございます。
そうですね、以前どこかで誰かが言ってた言葉ですが、
「頑張らない」
この言葉、割りと好きです。

トニーさんが言うように、無理に力まないで、適当にやっていくのが1番だと思います。

筋トレも、力まず、サボらず、適当に続けていきたいです。

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