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2013年9月 7日 (土)

加圧でも計測

8月から再開した加圧。

今日でやっと3回目です。


季節的に夏休みとかもあったんでね、いきなりのロケットスタートは無理です。

2年ぶりくらいの加圧なので、身体の様子を見ながらちょっとずつちょっとずつです。


前回から圧を130にしてます。←( やってない人には分かりずらいかもですが )

翌日まで、少ないながらもくっ付いている筋肉が疲労感いっぱいになっていい感じです。


メニュー的にはですね

足指グーパー・・・・・30回 × 3セット

つま先上げ・・・・・30回 × 3セット

両手、で膝を抑えながらの踵上げ・・・・・30回 × 3セット

以上、椅子に座った姿勢でやります。


ベッドに腰かけて、両ひざに間にボールを挟んで

足先を水平になるように上に上げます。・・・・・30回 × 3セット

両足首に1kgのウエイトを巻きます。

続いて、ベッドで仰向けになって

お尻上げ・・・・・30回 × 3セット

腹筋・・・・・30回 × 3セット

こんな感じです。

時間的には30分ちょっと、運動量としてもそんなにきついものではありません。




他もそうですが、ここの医院もジムと違って色々筋肉系の測定をするような設備はありません。

でも、トレーナーさんが機能付きのヘルスメーター(?)を探して用意してくれました。

体脂肪率とか、あと何たらとかも測定できるみたいなんですけど、筋肉系の数値だけを定期的に測ってもらうことにしました。

具体的に言うと、筋肉量。

これだけですが



ジムでの最後の計測値は

4月29日ですが    右脚・・・7.50kg

              左脚・・・7.69kg

でした。

測定する機械?装置?・・・そういうのも違うし、

そもそも、元々そんなに厳密なものではありません。

同じもので計測し続けていくことによって、傾向的なものが読み取れるわけなんですね。


そういうものなので、ジムでの数値と直接繋げられるものではありません。

でも、折角の数値なので、「筋トレ・数字的変化」 カテゴリーにも入れていくことにします。


今回、8月10日計測ですけど

筋肉量     右脚・・・・・・・7.9kg

          左脚・・・・・・・8.5kg

でした。




あと、今日

加圧やってたら、急に心臓のドキドキ が始まってしまって、トレーナーさんを緊張させてしまいました。

時々あるんですよね、加圧のせいではありません。

ドキドキのピークを越えて、だいぶ治まってきてから気がついて脈測ったら、138ありました。

心電図とか、録れるとこだと良かったんですけど、ちょっと惜しかった。

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コメント

こんばんは、 コメントを書くのは 超(。^。^。)オヒサ♪です  
うさぎさん 特発性頻脈? 携帯用の心電図 お医者で借りて いざ というときに 役立ちますよ~
心室なのか 心房なのか 頻脈の起こっている部位がわかります・・・といっても お医者が撮れた心電図を みて わかるのだけど・・・(o´ェ`o)ゞエヘ

大きなお世話かな・・・と おもいつつ かきこしました では おやすみなさ~い

ソバージュさん
本当に、超・・・ですね(笑)
大きなお世話だなんて、とんでもない。

突然のドキドキ、自分では心房細動の症状に似ているような気がして、ちょっと心配しております。
健康診断やドッグ入りのたびに医者には話すのですが、中々そこから先に進みません。
携帯用の心電図、借りれるものならと思ってはいましたが、なんだか難しそうで諦めていました。
研究してみます。
ご心配、ありがとうございます。

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