加圧でしてること

もうすっかり秋の涼しさですね。

先日の台風、うさぎは結局３時間かかって会社にたどり着きました。


脚腰が丈夫になるし、加圧やってて良かった・・・・・・・



今日は、加圧でどんな筋トレしてるのかを報告したいと思います。


その前に、１０月５日に測ってもらった筋肉量です。

ジムでの最後の計測結果は

０４月２９日　　　右脚　７．５ｋｇ　　　左脚　７．６９ｋｇ



そして再開した加圧では

０８月１０日　　　右脚　７．９ｋｇ　　　左脚　８．５ｋｇ

１０月０５日　　　右脚　７．５ｋｇ　　　左脚　８．５ｋｇ

でした。

まだ再開したばっかりなので、右脚の数字はあまり気にはなりません。


それよりも、前回に報告した筋トレメニューの内容です。

お股の赤いのは、加圧ベルト・・・・・のつもり。



１．まず、足指グーパー・・・３０回×３セット



脚の指先でグーパーをします。

ブーツを履いてるので見えませんが・・・・・


２．つま先上げ、３０回×３セット



脚は床にぴったりと着けておいてから…



思い切りつま先を持ち上げます。


あ


これも、もちろんブーツ脱いでやります。



３．両手で膝を抑えながらの踵上げ、３０回×３セット。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑（カーフレイズと言うそうです）



これも、脚は床にぴったり着けて両手は膝を抑えて負荷をかけておきます。

足首の上に巻いている白いのは、ウエイトのつもり・・・・・１ｋｇです。

そうしておいてから



思い切り踵を持ち上げます。



４．片足ずつの脚上げです、３０回×３セット。



両ひざに挟んでいるのは、ボールです。

脚を上げたら、とりあえず３秒間その状態でキープします。



５．横になってのお尻上げ、１０回×３セット。

６．腹筋、１０回×３セット。










５番と６番は、１セットずつ交互に挟んでやります。

床の上じゃなくって、実際はベッドの上でやりますよ。


なんだか、腹筋がとても辛そうに見えますが、２セット目くらいから本当にきつくなってきます。

圧は、今のところ１２０しかかけていません。

次回からだんだんと圧を上げていくそうです。

筋肉、ちょっとでも増えると良いですね。


脂肉でも脂肪でもいいんですけど・・・・・・・・・・

なんとかなってくれますかね。


以上、加圧でやってる筋トレメニューの報告でした。

加圧でも計測

８月から再開した加圧。

今日でやっと３回目です。


季節的に夏休みとかもあったんでね、いきなりのロケットスタートは無理です。

２年ぶりくらいの加圧なので、身体の様子を見ながらちょっとずつちょっとずつです。


前回から圧を１３０にしてます。←（ やってない人には分かりずらいかもですが ）

翌日まで、少ないながらもくっ付いている筋肉が疲労感いっぱいになっていい感じです。


ﾒﾆｭｰ的にはですね

足指グーパー・・・・・３０回 × ３セット

つま先上げ・・・・・３０回 × ３セット

両手、で膝を抑えながらの踵上げ・・・・・３０回 × ３セット

以上、椅子に座った姿勢でやります。


ベッドに腰かけて、両ひざに間にボールを挟んで

足先を水平になるように上に上げます。・・・・・３０回 × ３セット

両足首に１ｋｇのウエイトを巻きます。

続いて、ベッドで仰向けになって

お尻上げ・・・・・３０回 × ３セット

腹筋・・・・・３０回 × ３セット

こんな感じです。

時間的には３０分ちょっと、運動量としてもそんなにきついものではありません。




他もそうですが、ここの医院もジムと違って色々筋肉系の測定をするような設備はありません。

でも、トレーナーさんが機能付きのヘルスメーター（？）を探して用意してくれました。

体脂肪率とか、あと何たらとかも測定できるみたいなんですけど、筋肉系の数値だけを定期的に測ってもらうことにしました。

具体的に言うと、筋肉量。

これだけですが



ジムでの最後の計測値は

４月２９日ですが　　　 右脚・・・７．５０ｋｇ

　　　　　　　　　　　　　　左脚・・・７．６９ｋｇ

でした。

測定する機械？装置？・・・そういうのも違うし、

そもそも、元々そんなに厳密なものではありません。

同じもので計測し続けていくことによって、傾向的なものが読み取れるわけなんですね。


そういうものなので、ジムでの数値と直接繋げられるものではありません。

でも、折角の数値なので、「筋トレ・数字的変化」 カテゴリーにも入れていくことにします。


今回、８月１０日計測ですけど

筋肉量　　　　　右脚・・・・・・・７．９ｋｇ

　　　　　　　　　 左脚・・・・・・・８．５ｋｇ

でした。


あ

あと、今日

加圧やってたら、急に心臓のドキドキ が始まってしまって、トレーナーさんを緊張させてしまいました。

時々あるんですよね、加圧のせいではありません。

ドキドキのピークを越えて、だいぶ治まってきてから気がついて脈測ったら、１３８ありました。

心電図とか、録れるとこだと良かったんですけど、ちょっと惜しかった。

ほぼ、２８ヶ月経って

今年のＧＷ、前半戦（？）も終わり、３日からは後半戦の４日間が始まります。

旅行とか計画してる人もいると思いますが、うさぎはそういう計画はありません。

５月の連休明けから新しいお仕事が始まるので、ちょっとそういう気分ではないのです。

区切りをつけるもの、準備をしておくもの、色々あって少し緊張気味です。



曜日の関係で通えなくなって始めたジムでの筋トレ。

２年ちょっと続けたわけですが、これも新しいお仕事の関係で続けることができなくなりました。

数日前に、４月末をもって退会する手続きをして、昨日最後の筋トレをしてきました。

ここ最近の筋トレでは、それぞれの筋トレメニューの間のインターバルをほとんどとっていませんでした。

昨日もほぼ休憩なしで一通りのメニューをこなしたんです。

１つひとつのﾒﾆｭｰがそんなに重くないので、慣れるとこの方が筋トレになるような気がします。



うさぎの担当みたいな感じのトレーナーさん、相談に乗ってくれてたトレーナーさんには会えずじまい。

でも、仲良くなった会員さんや手帳もちのジム職員のおっちゃんとはお別れの挨拶ができました。

お風呂もあって、やめてしまうのがちょっぴり寂しい。




そして最後の最後に、最後の筋肉量計測です。

前回の計測結果が良かったので、今回最後の数字が悪かったら嫌だなぁって、計測するかどうか迷いました。

だって、また筋肉減ってたら悲しい記事で終わってしまうじゃないですか。



なので、結構決断要ったんですよ計測するの。

そんな勇気ある計測結果がこの数字です。


・・・・・・・・・・右大腿部周囲径・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・左大腿部周囲径
2011年01/18・・・43.9cm△0.0・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/18・・・43.5cm△0.0
2011年12/01・・・45.4cm△1.5・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・12/01・・・44.8cm△1.3
2012年01/07・・・44.8cm▲0.5・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/07・・・44.3cm▲0.5
2012年12/03・・・44.3cm△0.7 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/..12/03・・・43.9cm△0.6
2013年01/04・・・44.4cm△0.1 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/..01/04・・・43.9cm----
2013年02/02・・・44.6cm△0.2 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/..02/02・・・44.2cm△0.3
2013年03/04・・・44.7cm△0.1 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/..03/04・・・44.2cm ----
2013年04/05・・・44.8cm△0.1 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/..04/05・・・44.4cm△0.2
2013年04/29・・・44.9cm△0.1 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/..04/29・・・44.5cm△0.1


・・・・・・・・・・筋肉周囲径・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・筋肉周囲径
2011年01/18・・・42.4cm△0.0・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/18・・・42.4cm△0.0
2011年12/01・・・42.7cm△0.3・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・12/07・・・42.7cm△0.3
2012年01/07・・・42.4cm▲0.3・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/07・・・42.5cm▲0.2
2012年12/03・・・41.6cm▲0.4・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/12/03・・・41.8cm▲0.2
2013年01/04・・・41.7cm△0.1・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/01/04・・・41.8cm----
2013年02/02・・・42.1cm△0.4・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/02/02・・・42.1cm△0.3
2013年03/04・・・42.1cm ----・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/03/04・・・42.0cm▲0.1
2013年04/05・・・42.2cm △0.1・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・04/05・・・42.3cm△0.3
2013年04/29・・・42.9cm △0.7・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・04/29・・・42.8cm△0.5


・・・・・・・・・・脂肪厚・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・脂肪厚
2011年01/18・・・0.24cm△0.00・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/18・・・0.18cm△0,00
2011年12/01・・・0.43cm△0.19・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・12/01・・・0.33cm△0.16
2012年01/07・・・0.38cm▲0.05・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/07・・・0.29cm▲0.04
2012年12/03・・・0.43cm△0.18・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・12/03・・・0.33cm△0.12
2013年01/04・・・0.43cm -----・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/04・・・0.33cm-----
2013年02/02・・・0.40cm▲0.03/・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・02/02・・・0.33cm-----
2012年03/04・・・0.41cm△0.01・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・03/04・・・0.35cm△0.02
2012年04/05・・・0.41cm-----・・///・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・04/05・・・0.33cm▲0.02
2012年04/29・・・0.32cm▲0.09・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・04/29・・・0.27cm▲0.06


・・・・・・・・・・右脚筋肉量・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・左脚筋肉量
2011年01/18・・・7.36kg△0.00・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/18・・・7.74kg△0.00
2011年12/01・・・7.52kg△0.15・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・12/01・・・7.79kg△0.05
2012年01/07・・・7.43kg▲0.09・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/07・・・7.71kg▲0.08
2012年12/03・・・7.15kg▲0.03 /・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・12/03・・・7.48kg▲0.07
2013年01/04・・・7.05kg▲0.10 /・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/04・・・7.42kg▲0.06
2013年02/02・・・7.20kg△0.15 /・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・02/02・・・7.51kg△0.09
2013年03/04・・・7.15kg▲0.05 /・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・03/04・・・7.47kg▲0.04
2013年04/05・・・7.29kg△0.14 /・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・04/05・・・7.60kg△0.13
2013年04/29・・・7.50kg△0.21 /・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・04/29・・・7.69kg△0.09


全身では

・・・・・・・・・・・筋肉量・・・・・・・・・・・・・・・・体脂肪量・・・・・・・・・・・・・・・・体脂肪率
2011年01/18・・・44.5kg△0.0・・・・・・・・01/18・・・6.0kg△0.0・・・・・・・・01/18・・・11.4%△0.0
2011年12/01・・・44.0kg▲0.5・・・・・・・・12/01・・・7.3kg△1.3・・・・・・・・12/01・・・13.6%△1.8
2012年01/07・・・43.8kg▲0.2・・・・・・・・01/07・・・7.1kg▲0.2・・・・・・・・01/07・・・13.3%▲0.3
2012年12/03・・・43.4kg▲0.5・・・・・・・・12/03・・・6.4kg△0.5・・・・・・・・12/03・・・12.3%△1.0
2013年01/04・・・43.1kg▲0.3・・・・・・・・01/04・・・6.9kg△0.5・・・・・・・・01/04・・・13.1%△1.2
2013年02/02・・・44.2kg△1.1・・・・・・・・02/02・・・6.9kg----・・・・・・・・02/02・・・12.8%▲0.3
2013年03/04・・・43.9kg▲0.3・・・・・・・・03/04・・・7.0kg△0.1・・・・・・・・03/04・・・13.1%△0.3
2013年04/05・・・44.2kg△0.3・・・・・・・・04/05・・・6.8kg▲0.2・・・・・・・・04/05・・・12.6%▲0.5
2013年04/29・・・45.2kg△1.0・・・・・・・・04/29・・・6.3kg▲0.5・・・・・・・・04/29・・・11.7%▲0.9




じゃーん、ですねぇ。




なんとなんと、筋肉関連の数字がまたまた軒並みアップしているではありませんか！

しかも、両脚とも脂肪厚は減少してるのに、筋肉量やら筋肉周囲径やらは増加してるんです。

脚では左脚筋肉量だけが僅かに届いてませんが、大腿部周囲径と筋肉周囲径の数字は２０１１年１月の最初の数字も上回っています。


中でも、右脚筋肉量の増加幅が大きいですねぇ。

きっと筋トレメニューで紹介してる「１４番、きつい運動」の成果でしょう。

脂肪が減って筋肉が増えて、体重も久方ぶりに５？台に増えました。


まぁまぁ、有終の美を飾れる計測結果になったと思いますよ。


↑↑↑　嬉しくて、色々ゴチャゴチャとデコってしまいました。



そしてこれからのこと。

新しいお仕事の様子がはっきり分かって、慣れるまでは加圧とか、視野にはあってもすぐに再開とはいけません。

落ち着くまで、当面は在宅での筋トレになるでしょう。

ﾒﾆｭｰのほとんどが在宅でできるものばかりで良かった。

あとは、ジムのとは違ってていいんですけど、何か筋肉量とか測れるような、指標となるようなものがあると良いんですけどね。

そういうのがあると、モチベを維持できます。


その内、また時間のとれる時ができたら今回、２年ちょっとのジムでの計測結果の数字をグラフ化して、報告してみたいと思います。

２７ヶ月経って

昨日の天気、すごかったですね。

お仕事中の人には悪いけど、東京は夜中が大荒れのピークで良かったです。

皆さんのとこではどうでしたか？

大きな被害とか、無かったらいいんですけど・・・・・



さてさて、ここんとこちょっとお気楽日記も放置状態が続いてましたが、気を取り直してまた再出発しようと思います。

と言っても、以前のペースに戻れるのは、いつのことになるやら分かりませんが。

とりあえず、何があってもこの「？ヶ月経って」シリーズは月１でＵＰしなければならないですもんね。



実は今、うさぎの頭の中は２つのことに占領されているんです。

１つは、これはまだここで報告できる段階ではありません。 ←（ なら言うなよ ）

５月か６月、もしかしたら夏ごろにはお知らせできるかもですが、今は駄目です。

とにかく、そのことで今一気持ちも落ち着かないんです。


もう１つは、やっぱりニイハオですね。

あれからまた対策本を２冊も購入してしまいました。

おまけに図書館で、良さげな本を見つけて借りてきてしまい、延長を繰り返して借りっぱなしにするつもりなんです。

なので、今は３冊の教科書を同時進行でやっつけて、その合間にシャッフルでリスニングの訓練をしてるという悲惨な状態です。

でもですね、これが３冊とも扱ってる傾向とか、内容が全然違うので、意外と平気なんです。

とにかく、３月まで続けてきたお勉強のペースを落とさないようにして、次回のリベンジになだれ込もう という作戦です。

次回のリベンジって・・・・・・・

６月？

１１月？

そこはまだやっぱり考え中です。



そんなことで過ごしてたら、先日ジムで大学生と思しき男子と遭遇しました。

いつものように着替えて、ロッカールームから出ようとしたら、１冊の本を持ってる子に気がつきました。

その子が置いた本、うさぎも持ってるニイハオの教科書と同じだったんですよ。

思わず声を上げてしまいました。

うさぎは、お友達になってお話も弾むかと思ったんですが、なんかシャイな子でちょっとなぁでした。

今度見かけたら、なんとか声をかけてみようかと思います。



ジムの数字の方ですけど、今月は嬉しい結果になってますよ。

・・・・・・・・・・右大腿部周囲径・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・左大腿部周囲径
2011年01/18・・・43.9cm△0.0・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/18・・・43.5cm△0.0
2011年12/01・・・45.4cm△1.5・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・12/01・・・44.8cm△1.3
2012年01/07・・・44.8cm▲0.5・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/07・・・44.3cm▲0.5
2012年12/03・・・44.3cm△0.7 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/..12/03・・・43.9cm△0.6
2013年01/04・・・44.4cm△0.1 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/..01/04・・・43.9cm----
2013年02/02・・・44.6cm△0.2 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/..02/02・・・44.2cm△0.3
2013年03/04・・・44.7cm△0.1 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/..03/04・・・44.2cm ----
2013年04/05・・・44.8cm△0.1 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/..04/05・・・44.4cm△0.2


・・・・・・・・・・筋肉周囲径・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・筋肉周囲径
2011年01/18・・・42.4cm△0.0・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/18・・・42.4cm△0.0
2011年12/01・・・42.7cm△0.3・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・12/07・・・42.7cm△0.3
2012年01/07・・・42.4cm▲0.3・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/07・・・42.5cm▲0.2
2012年12/03・・・41.6cm▲0.4・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/12/03・・・41.8cm▲0.2
2013年01/04・・・41.7cm△0.1・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/01/04・・・41.8cm----
2013年02/02・・・42.1cm△0.4・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/02/02・・・42.1cm△0.3
2013年03/04・・・42.1cm ----・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/03/04・・・42.0cm▲0.1
2013年04/05・・・42.2cm △0.1・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・04/05・・・42.3cm△0.3


・・・・・・・・・・脂肪厚・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・脂肪厚
2011年01/18・・・0.24cm△0.00・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/18・・・0.18cm△0,00
2011年12/01・・・0.43cm△0.19・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・12/01・・・0.33cm△0.16
2012年01/07・・・0.38cm▲0.05・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/07・・・0.29cm▲0.04
2012年12/03・・・0.43cm△0.18・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・12/03・・・0.33cm△0.12
2013年01/04・・・0.43cm -----・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/04・・・0.33cm-----
2013年02/02・・・0.40cm▲0.03/・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・02/02・・・0.33cm-----
2012年03/04・・・0.41cm△0.01・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・03/04・・・0.35cm△0.02
2012年04/05・・・0.41cm-----・・///・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・04/05・・・0.33cm▲0.02


・・・・・・・・・・右脚筋肉量・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・左脚筋肉量
2011年01/18・・・7.36kg△0.00・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/18・・・7.74kg△0.00
2011年12/01・・・7.52kg△0.15・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・12/01・・・7.79kg△0.05
2012年01/07・・・7.43kg▲0.09・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/07・・・7.71kg▲0.08
2012年12/03・・・7.15kg▲0.03 /・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・12/03・・・7.48kg▲0.07
2013年01/04・・・7.05kg▲0.10 /・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/04・・・7.42kg▲0.06
2013年02/02・・・7.20kg△0.15 /・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・02/02・・・7.51kg△0.09
2013年03/04・・・7.15kg▲0.05 /・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・03/04・・・7.47kg▲0.04
2013年04/05・・・7.29kg△0.14 /・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・04/05・・・7.60kg△0.13


全身では

・・・・・・・・・・・筋肉量・・・・・・・・・・・・・・・・体脂肪量・・・・・・・・・・・・・・・・体脂肪率
2011年01/18・・・44.5kg△0.0・・・・・・・・01/18・・・6.0kg△0.0・・・・・・・・01/18・・・11.4%△0.0
2011年12/01・・・44.0kg▲0.5・・・・・・・・12/01・・・7.3kg△1.3・・・・・・・・12/01・・・13.6%△1.8
2012年01/07・・・43.8kg▲0.2・・・・・・・・01/07・・・7.1kg▲0.2・・・・・・・・01/07・・・13.3%▲0.3
2012年12/03・・・43.4kg▲0.5・・・・・・・・12/03・・・6.4kg△0.5・・・・・・・・12/03・・・12.3%△1.0
2013年01/04・・・43.1kg▲0.3・・・・・・・・01/04・・・6.9kg△0.5・・・・・・・・01/04・・・13.1%△1.2
2013年02/02・・・44.2kg△1.1・・・・・・・・02/02・・・6.9kg----・・・・・・・・02/02・・・12.8%▲0.3
2013年03/04・・・43.9kg▲0.3・・・・・・・・03/04・・・7.0kg△0.1・・・・・・・・03/04・・・13.1%△0.3
2013年04/05・・・44.2kg△0.3・・4・・・・・04/05・・・6.8kg▲0.2・・・・・・・・04/05・・・12.6%▲0.5


こんな数字になってました。

今回は脂肪関連の数字が下がって、その代わり筋肉関連の数字がアップしています。

両脚とも筋肉量、１００ｇ以上増量ですよ奥さん。

毎回浮き沈みがあって、手放しでは喜べないんですが、でも素直に嬉しい数字です。



春になって、暖かくなって、桜も咲いて

あと・・・・・・・ニイハオにも受かればですけど

気持ちも晴々して、いい季節になってきましたね。

２６ヶ月経って

色々で、お気楽日記の更新も滞っておりますが、あまり遅くなってもなので・・・・・



この頃、ジムでまた杖を使ってる人が目につくようになりました。

以前にもそんなことを言ったんですが、最近１本杖を使ってる２人の若い人を見かけます。

１人はアラレちゃんのような大きめの眼鏡をかけた女子、もう１人は大学生くらいの男子です。

女子の方は、もっと若く見えます。


どちらも若いのに、杖の理由はなんだろう？

そういう人を見かけると、いつもそんなことを想ってしまいますね。

昔はジムと言うと一部の人のものでしたが、ジムって今は健康産業ですよね。

ダイエットとか、マッチョのためではなくて、お年寄りも、身体に故障を抱えた人もたくさんやって来てるんです。

ﾒﾆｭｰとか、トレーナーさんの態勢とか、そういう方面でもっともっと充実することをお願いしたいです。



特にお願いしたいことは




障がい者割引

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
です。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　




調べてみたら、どこの系統のジムでもやっていないんです。

健康のためや、身体の故障のために来てても、健康保険は適用されません。

医療費控除にも使えないんですよ。

せめて、こんなささやかなお願いくらいは実現してほしいものですね。


そんなことを想ってる今日この頃です。

ということで、３月の数字です。

・・・・・・・・・・右大腿部周囲径・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・左大腿部周囲径
2011年01/18・・・43.9cm△0.0・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/18・・・43.5cm△0.0
2011年12/01・・・45.4cm△1.5・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・12/01・・・44.8cm△1.3
2012年01/07・・・44.8cm▲0.5・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/07・・・44.3cm▲0.5
2012年12/03・・・44.3cm△0.7 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/..12/03・・・43.9cm△0.6
2013年01/04・・・44.4cm△0.1 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/..01/04・・・43.9cm----
2013年02/02・・・44.6cm△0.2 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/..02/02・・・44.2cm△0.3
2013年03/04・・・44.7cm△0.1 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/..03/04・・・44.2cm ----


・・・・・・・・・・筋肉周囲径・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・筋肉周囲径
2011年01/18・・・42.4cm△0.0・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/18・・・42.4cm△0.0
2011年12/01・・・42.7cm△0.3・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・12/07・・・42.7cm△0.3
2012年01/07・・・42.4cm▲0.3・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/07・・・42.5cm▲0.2
2012年12/03・・・41.6cm▲0.4・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/12/03・・・41.8cm▲0.2
2013年01/04・・・41.7cm△0.1・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/01/04・・・41.8cm----
2013年02/02・・・42.1cm△0.4・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/02/02・・・42.1cm△0.3
2013年03/04・・・42.1cm ----・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/03/04・・・42.0cm▲0.1


・・・・・・・・・・脂肪厚・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・脂肪厚
2011年01/18・・・0.24cm△0.00・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/18・・・0.18cm△0,00
2011年12/01・・・0.43cm△0.19・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・12/01・・・0.33cm△0.16
2012年01/07・・・0.38cm▲0.05・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/07・・・0.29cm▲0.04
2012年12/03・・・0.43cm△0.18・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・12/03・・・0.33cm△0.12
2013年01/04・・・0.43cm -----・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/04・・・0.33cm-----
2013年02/02・・・0.40cm▲0.03/・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・02/02・・・0.33cm-----
2012年03/04・・・0.41cm△0.01・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・03/04・・・0.35cm△0.02


・・・・・・・・・・右脚筋肉量・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・左脚筋肉量
2011年01/18・・・7.36kg△0.00・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/18・・・7.74kg△0.00
2011年12/01・・・7.52kg△0.15・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・12/01・・・7.79kg△0.05
2012年01/07・・・7.43kg▲0.09・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/07・・・7.71kg▲0.08
2012年12/03・・・7.15kg▲0.03 /・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・12/03・・・7.48kg▲0.07
2013年01/04・・・7.05kg▲0.10 /・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/04・・・7.42kg▲0.06
2013年02/02・・・7.20kg△0.15 /・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・02/02・・・7.51kg△0.09
2013年03/04・・・7.15kg▲0.05 /・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・03/04・・・7.47kg▲0.04


全身では

・・・・・・・・・・・筋肉量・・・・・・・・・・・・・・・・体脂肪量・・・・・・・・・・・・・・・・体脂肪率
2011年01/18・・・44.5kg△0.0・・・・・・・・01/18・・・6.0kg△0.0・・・・・・・・01/18・・・11.4%△0.0
2011年12/01・・・44.0kg▲0.5・・・・・・・・12/01・・・7.3kg△1.3・・・・・・・・12/01・・・13.6%△1.8
2012年01/07・・・43.8kg▲0.2・・・・・・・・01/07・・・7.1kg▲0.2・・・・・・・・01/07・・・13.3%▲0.3
2012年12/03・・・43.4kg▲0.5・・・・・・・・12/03・・・6.4kg△0.5・・・・・・・・12/03・・・12.3%△1.0
2013年01/04・・・43.1kg▲0.3・・・・・・・・01/04・・・6.9kg△0.5・・・・・・・・01/04・・・13.1%△1.2
2013年02/02・・・44.2kg△1.1・・・・・・・・02/02・・・6.9kg----・・・・・・・・02/02・・・12.8%▲0.3
2013年03/04・・・43.9kg▲0.3・・・・・・・・03/04・・・7.0kg△0.1・・・・・・・・03/04・・・13.1%△0.3


う～ん・・・・・・・

そんな感じの数字ですねぇ。

大腿部周囲径や、筋肉周囲径には問題がありません。

左筋肉周囲径の▲０．１は、１ｍｍですから、まぁ誤差の範囲で、気にすることはありません。

ですが、筋肉量で見ると右で５０、左で４０ｇ減っていますね。

自分では日常、脚の筋力が衰えてきてるとか、そんな感じは受けません。

いつもなんですが、計測するたびに増えたり減ったりしているんですよね。

なので、これはそんな範囲の中のことなのかという気がしています。

もう少し様子を見てみましょう。

２５ヵ月経って

暖かくなったり寒くなったりと、気温の変化が激しいこの頃ですが、皆さま大丈夫でしょうか？

体調管理が大変ですね。

まだ２月なわけですから、本当なら冬なわけです。

でも２月になってからは、なんだか真冬の寒さではないように感じます。

心配してた６日、水曜日の雪も東京２３区では全然大丈夫だったし。

ジムから帰って来る時も、そんなに北風ピューピューじゃなくって、生暖かい春の匂いがありますよね。

そんな日は、うさぎは電車とかバスとかじゃなくって、歩いて帰るようになりました。

ジムで筋トレした後だと、脚も軽くて歩きやすいです。



そうそう

ジムのマッサージルームで、ボディケアの予約をしてしまいました。

ちょっと先の２２日ですが、１時間、みっちりとマッサージやなんかをしてもらいます。

やっぱり身体の疲れは適当に解消しておかないと、去年みたいに突然爆発されても困りますからね。

２ヶ月か３ヶ月に１度はやってもらおうと思います。

ジムの壁に掲示してあるので分かったんですが、みんな鍼灸師とか、整体とかの資格持ってるんですよ。



前置きはこれくらいにして、お約束の２月の計測結果です。

・・・・・・・・・・右大腿部周囲径・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・左大腿部周囲径
2011年01/18・・・43.9cm△0.0・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/18・・・43.5cm△0.0
2011年12/01・・・45.4cm△1.5・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・12/01・・・44.8cm△1.3
2012年01/07・・・44.8cm▲0.5・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/07・・・44.3cm▲0.5
2012年12/03・・・44.3cm△0.7 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/..12/03・・・43.9cm△0.6
2013年01/04・・・44.4cm△0.1 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/..01/04・・・43.9cm----
2013年02/02・・・44.6cm△0.2 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/..02/02・・・44.2cm△0.3



・・・・・・・・・・筋肉周囲径・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・筋肉周囲径
2011年01/18・・・42.4cm△0.0・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/18・・・42.4cm△0.0
2011年12/01・・・42.7cm△0.3・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・12/07・・・42.7cm△0.3
2012年01/07・・・42.4cm▲0.3・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/07・・・42.5cm▲0.2
2012年12/03・・・41.6cm▲0.4・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/12/03・・・41.8cm▲0.2
2013年01/04・・・41.7cm△0.1・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/01/04・・・41.8cm----
2013年02/02・・・42.1cm△0.4・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/02/02・・・42.1cm△0.3


・・・・・・・・・・脂肪厚・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・脂肪厚
2011年01/18・・・0.24cm△0.00・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/18・・・0.18cm△0,00
2011年12/01・・・0.43cm△0.19・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・12/01・・・0.33cm△0.16
2012年01/07・・・0.38cm▲0.05・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/07・・・0.29cm▲0.04
2012年12/03・・・0.43cm△0.18・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・12/03・・・0.33cm△0.12
2013年01/04・・・0.43cm -----・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/04・・・0.33cm-----
2013年02/02・・・0.40cm ▲0.03/・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・02/02・・・0.33cm-----


・・・・・・・・・・右脚筋肉量・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・左脚筋肉量
2011年01/18・・・7.36kg△0.00・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/18・・・7.74kg△0.00
2011年12/01・・・7.52kg△0.15・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・12/01・・・7.79kg△0.05
2012年01/07・・・7.43kg▲0.09・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/07・・・7.71kg▲0.08
2012年12/03・・・7.15kg▲0.03 /・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・12/03・・・7.48kg▲0.07
2013年01/04・・・7.05kg▲0.10 /・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/04・・・7.42kg▲0.06
2013年02/02・・・7.20kg△0.15 /・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・02/02・・・7.51kg△0.09


全身では

・・・・・・・・・・・筋肉量・・・・・・・・・・・・・・・・体脂肪量・・・・・・・・・・・・・・・・体脂肪率
2011年01/18・・・44.5kg△0.0・・・・・・・・01/18・・・6.0kg△0.0・・・・・・・・01/18・・・11.4%△0.0
2011年12/01・・・44.0kg▲0.5・・・・・・・・12/01・・・7.3kg△1.3・・・・・・・・12/01・・・13.6%△1.8
2012年01/07・・・43.8kg▲0.2・・・・・・・・01/07・・・7.1kg▲0.2・・・・・・・・01/07・・・13.3%▲0.3
2012年12/03・・・43.4kg▲0.5・・・・・・・・12/03・・・6.4kg△0.5・・・・・・・・12/03・・・12.3%△1.0
2013年01/04・・・43.1kg▲0.3・・・・・・・・01/04・・・6.9kg△0.5・・・・・・・・01/04・・・13.1%△1.2
2013年02/02・・・44.2kg△1.1・・・・・・・・02/02・・・6.9kg----・・・・・・・・02/02・・・12.8%▲0.3


左右とも脚の筋肉量が増加しています。

来月からどうなるかは分かりませんが、とりあえず数字的にははっきりした形になりました。

やっぱり少し前にカウンセリングを受けて、その時に教わった新しいストレッチの成果でしょうかね。

その中には、実際２０回もやると細ももがパンパンになるような運動もあるんです。

ジムでの時間が、以前よりもかかるようになってしまいましたが、ちゃんとやっていて良かったと思いました。

早くほんとの春 になると良いですね。

２４ヶ月経って

さてさて、昨日正月４日は２０１３年巳年最初のジムに行きました。

まだ４日ということなのか、いつもよりも空いてましたね。


ジムに通い始めてから、今月で２年が経つわけですが、効果のほどはどうなんでしょう。

毎月の計測結果をこうやって公開していますから、数字的なことは一目瞭然です。

２年間もやっていると、筋トレの内容もほぼ出来上がって、そんなに目新しいことは生まれません。

うさぎの場合も、途中でプロテインを大豆からホエイに変えたくらいしかありません。

なので、あとはと言えば生活全般を見直すことくらいでしょう。

ですけど、これはちょっとハードルが高すぎて、今のところ目をつぶってます。





まぁ、傾向的なこととして言えることは、筋肉量が落ちてきているということですね。

これはどう受け取ったら良いのでしょうか？

ジムに行ってるからこの程度で済んでるのか？

それとも、ジムに行ってるのに全く効果が無いのか？

どちらなのか、それはちょっと分かりません。


けど、うさぎとしてはそう思いたいので、一応前者だということにしておきましょう。

その上で、何かできる工夫があれば、できる範囲でやっていく、そういうことしかないですね。


そういうことで、では年の初めの計測結果です。

・・・・・・・・・・右大腿部周囲径・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・左大腿部周囲径
2011年01/18・・・43.9cm△0.0・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/18・・・43.5cm△0.0
2011年12/01・・・45.4cm△1.5・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・12/01・・・44.8cm△1.3
2012年01/07・・・44.8cm▲0.5・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/07・・・44.3cm▲0.5
2012年12/03・・・44.3cm△0.7 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/..12/03・・・43.9cm△0.6
2013年01/04・・・44.4cm△0.1 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/..01/04・・・43.9cm----


・・・・・・・・・・筋肉周囲径・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・筋肉周囲径
2011年01/18・・・42.4cm△0.0・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/18・・・42.4cm△0.0
2011年12/01・・・42.7cm△0.3・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・12/07・・・42.7cm△0.3
2012年01/07・・・42.4cm▲0.3・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/07・・・42.5cm▲0.2
2012年12/03・・・41.6cm▲0.4・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/12/03・・・41.8cm▲0.2
2013年01/04・・・41.7cm△0.1・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/01/04・・・41.8cm----


・・・・・・・・・・脂肪厚・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・脂肪厚
2011年01/18・・・0.24cm△0.00・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/18・・・0.18cm△0,00
2011年12/01・・・0.43cm△0.19・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・12/01・・・0.33cm△0.16
2012年01/07・・・0.38cm▲0.05・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/07・・・0.29cm▲0.04
2012年12/03・・・0.43cm△0.18・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・12/03・・・0.33cm△0.12
2013年01/04・・・0.43cm -----・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/04・・・0.33cm-----


・・・・・・・・・・右脚筋肉量・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・左脚筋肉量
2011年01/18・・・7.36kg△0.00・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/18・・・7.74kg△0.00
2011年12/01・・・7.52kg△0.15・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・12/01・・・7.79kg△0.05
2012年01/07・・・7.43kg▲0.09・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/07・・・7.71kg▲0.08
2012年12/03・・・7.15kg▲0.03 /・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・12/03・・・7.48kg▲0.07
2013年01/04・・・7.05kg▲0.10 /・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/04・・・7.42kg▲0.06


全身では

・・・・・・・・・・・筋肉量・・・・・・・・・・・・・・・・体脂肪量・・・・・・・・・・・・・・・・体脂肪率
2011年01/18・・・44.5kg△0.0・・・・・・・・01/18・・・6.0kg△0.0・・・・・・・・01/18・・・11.4%△0.0
2011年12/01・・・44.0kg▲0.5・・・・・・・・12/01・・・7.3kg△1.3・・・・・・・・12/01・・・13.6%△1.8
2012年01/07・・・43.8kg▲0.2・・・・・・・・01/07・・・7.1kg▲0.2・・・・・・・・01/07・・・13.3%▲0.3
2012年12/03・・・43.4kg▲0.5・・・・・・・・12/03・・・6.4kg△0.5・・・・・・・・12/03・・・12.3%△1.0
2013年01/04・・・43.1kg▲0.3・・・・・・・・01/04・・・6.9kg△0.5・・・・・・・・01/04・・・13.1%△1.2


やっぱり、数字的におもわしくないと、つい前振りが饒舌になってしまいます。


ですけど

めげたりしないんです。

めげずに続けていれば、その内良いこともあるさ。

何でもそうです。

みなさん、今年も諦めずにそれぞれの夢を追い続けましょうね～

２３ヶ月経って

１２月に入った途端、寒い日が毎日続くようになって、これから３月頃までの長い期間のことを想うと憂鬱になります。

寒いと身体も固まって、少ない筋肉もちじこまるし、おかげで血管も細くなって血の巡りも悪くなるし、良いわけないですよね。

こういうのが全部、痛みが出る原因なんです。

うさぎも、道を歩いてる時なんかに出るようになってきました。

強烈な痛みとか、ズキッとするようなのとか、それで歩けないとかの痛みではないんですが。

ちょうど股関節のとこ、腰骨が一番出っ張ってるあたりにそれを感じます。

もちろん右側だけですよ。

膝とかは今のところ、あんまり痛みは出ないですね。



先日、ジムでマッサージルームのお兄さんに近々お願いしたいって、言ってしまいました。

８月下旬でしたか、マットの上でやってて、突然立てなく、歩けなくなってしまってしまう危機一髪事件がありました。

その後の１０月にはプチ危機もありました。

それから後には、もうそんなことはありません。

忘れられない事件でしたので、筋トレする時にはいつも注意するようになったんです。

そして、時々でもいいので、たまにはマッサージしてもらって脚腰をほぐしておこうと思いました。



それでは１２月の結果です。

・・・・・・・・・・右大腿部周囲径・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・左大腿部周囲径
2011年01/18・・・43.9cm△0.0・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/18・・・43.5cm△0.0
2011年12/01・・・45.4cm△1.5・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・12/01・・・44.8cm△1.3
2012年01/07・・・44.8cm▲0.5・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/07・・・44.3cm▲0.5
2012年02/06・・・44.7cm▲0.1・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・02/06・・・44.2cm▲0.1
2012年03/03・・・44.2cm▲0.5・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/03/03・・・43.7cm▲0.5
2012年04/02・・・44.2cm--- ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/.04/02・・・43.8cm△0.1
2012年05/01・・・44.2cm--- ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/.05/01・・・43.6cm▲0.2
2012年06/04・・・44.0cm▲0.2 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/..06/04・・・43.6cm----
2012年07/02・・・44.4cm△0.4 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/..07/02・・・44.1cm△0.5
2012年08/02・・・44.2cm▲0.2 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/..08/02・・・43.8cm▲0.3
2012年09/03・・・43.9cm▲0.3 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/..09/03・・・43.4cm▲0.4
2012年10/04・・・44.3cm△0.4 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/..10/04・・・43.9cm△0.5
2012年11/02・・・43.6cm▲0.7 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/..11/02・・・43.3cm▲0.6
2012年12/03・・・44.3cm△0.7 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/..12/03・・・43.9cm△0.6


・・・・・・・・・・筋肉周囲径・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・筋肉周囲径
2011年01/18・・・42.4cm△0.0・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/18・・・42.4cm△0.0
2011年12/01・・・42.7cm△0.3・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・12/07・・・42.7cm△0.3
2012年01/07・・・42.4cm▲0.3・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/07・・・42.5cm▲0.2
2012年02/06・・・42.2cm▲0.2・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・02/06・・・42.3cm▲0.2
2012年03/03・・・41.8cm▲0.4・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・03/03・・・41.9cm▲0.4
2012年04/02・・・41.5cm▲0.3・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・04/02・・・41.5cm▲0.4
2012年05/01・・・41.4cm▲0.1・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・05/01・・・41.5cm----
2012年06/04・・・41.8cm△0.4・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・06/04・・・41.9cm△0.4
2012年07/02・・・42.0cm△0.2・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・07/02・・・42.0cm△0.1
2012年08/02・・・41.5cm▲0.5・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・08/02・・・41.5cm▲0.5
2012年09/03・・・41.5cm---- ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・09/03・・・41.6cm△0.1
2012年10/04・・・42.0cm△0.5・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/10/04・・・42.1cm△0.5
2012年11/02・・・42.0cm ----・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/11/02・・・42.0cm▲0.1
2012年12/03・・・41.6cm▲0.4・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/12/03・・・41.8cm▲0.2

・・・・・・・・・・脂肪厚・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・脂肪厚
2011年01/18・・・0.24cm△0.00・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/18・・・0.18cm△0,00
2011年12/01・・・0.43cm△0.19・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・12/01・・・0.33cm△0.16
2012年01/07・・・0.38cm▲0.05・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/07・・・0.29cm▲0.04
2012年02/06・・・0.40cm△0.02・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・02/06・・・0.30cm△0.01
2012年03/03・・・0.38cm▲0.02・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・03/03・・・0.29cm▲0.01
2012年04/02・・・0.43cm△0.05・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・04/02・・・0.37cm△0.08
2012年05/01・・・0.45cm△0.02・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・05/01・・・0.33cm▲0.04
2012年06/04・・・0.35cm▲0.10・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・06/04・・・0.27cm▲0.06
2012年07/02・・・0.38cm△0.03・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・07/02・・・0.33cm△0.06
2012年08/02・・・0.43cm△0.05・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・08/02・・・0.37cm△0.04
2012年09/03・・・0.38cm▲0.05・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・09/03・・・0.29cm▲0.08
2012年10/04・・・0.37cm▲0.01・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・10/04・・・0.29cm-----
2012年11/02・・・0.25cm▲0.12・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・11/02・・・0.21cm▲0.08
2012年12/03・・・0.43cm△0.18・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・12/03・・・0.33cm△0.12

・・・・・・・・・・右脚筋肉量・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・左脚筋肉量
2011年01/18・・・7.36kg△0.00・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/18・・・7.74kg△0.00
2011年12/01・・・7.52kg△0.15・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・12/01・・・7.79kg△0.05
2012年01/07・・・7.43kg▲0.09・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/07・・・7.71kg▲0.08
2012年02/06・・・7.36kg▲0.07・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・02/06・・・7.67kg▲0.04
2012年03/03・・・7.16kg▲0.20・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・03/03・・・7.51kg▲0.16
2012年04/02・・・7.08kg▲0.08・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・04/02・・・7.46kg▲0.05
2012年05/01・・・7.08kg---- ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・05/01・・・7.44kg▲0.02
2012年06/04・・・7.21kg△0.13 /・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・06/04・・・7.56kg△0.12
2012年07/02・・・7.27kg△0.06 /・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・07/02・・・7.60kg△0.04
2012年08/02・・・7.18kg▲0.09 /・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・08/02・・・7.47kg▲0.13
2012年09/03・・・7.22kg△0.04 /・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・09/03・・・7.45kg▲0.02
2012年10/04・・・7.28kg△0.06 /・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・10/04・・・7.60kg△0.15
2012年11/02・・・7.18kg▲0.10 /・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・11/02・・・7.55kg▲0.05
2012年12/03・・・7.15kg▲0.03 /・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・12/03・・・7.48kg▲0.07


全身では

・・・・・・・・・・・筋肉量・・・・・・・・・・・・・・・・体脂肪量・・・・・・・・・・・・・・・・体脂肪率
2011年01/18・・・44.5kg△0.0・・・・・・・・01/18・・・6.0kg△0.0・・・・・・・・01/18・・・11.4%△0.0
2011年12/01・・・44.0kg▲0.5・・・・・・・・12/01・・・7.3kg△1.3・・・・・・・・12/01・・・13.6%△1.8
2012年01/07・・・43.8kg▲0.2・・・・・・・・01/07・・・7.1kg▲0.2・・・・・・・・01/07・・・13.3%▲0.3
2012年02/06・・・43.4kg▲0.4・・・・・・・・02/06・・・7.0kg▲0.1・・・・・・・・02/06・・・13.3%----
2012年03/03・・・43.2kg▲0.2・・・・・・・・03/03・・・6.3kg▲0.7・・・・・・・・03/03・・・12.2%▲1.1
2012年04/02・・・42.7kg▲0.5・・・・・・・・04/02・・・6.9kg△0.6・・・・・・・・04/02・・・13.3%△1.1
2012年05/01・・・42.6kg▲0.1・・・・・・・・05/01・・・6.9kg---  ・・・・・・・・05/01・・・13.2%▲0.1
2012年06/04・・・43.0kg△0.4・・・・・・・・06/04・・・6.3kg▲0.6・・・・・・・・06/04・・・12.2%▲1.0
2012年07/02・・・43.3kg△0.3・・・・・・・・07/02・・・6.4kg△0.1・・・・・・・・07/02・・・12.3%△0.1
2012年08/02・・・42.3kg▲1.0・・・・・・・・08/02・・・6.6kg△0.2・・・・・・・・08/02・・・12.9%△0.6
2012年09/03・・・42.4kg△0.1・・・・・・・・09/03・・・6.4kg▲0.2・・・・・・・・09/03・・・12.6%▲0.3
2012年10/04・・・43.4kg△1.0・・・・・・・・10/04・・・6.1kg▲0.3・・・・・・・・10/04・・・11.8%▲0.8
2012年11/02・・・43.9kg△0.5・・・・・・・・11/02・・・5.9kg▲0.2・・・・・・・・11/02・・・11.3%▲0.5
2012年12/03・・・43.4kg▲0.5・・・・・・・・12/03・・・6.4kg△0.5・・・・・・・・12/03・・・12.3%△1.0


こんな結果になりました。

測り終わって最初に見た時、周囲径のとこの数字がかなりＵＰしてたのでびっくりしました。

密かな期待で胸を膨らませていたんですが、家で詳しく見た途端、一気にしぼんでしまいました。

でも、脂肪関連ですけど、こんなに増えたのは初めてのような気がします。

筋肉関連では相変わらず増えたり減ったり、減ったり減ったり増えたり減ったりですが・・・・・・・

寒い季節を迎えたので、脂肪を蓄えようとしてるんですかね？

もしかしたら、もうじき冬眠モードに入ってくのかも知れません。

２２ヶ月経って

糖質制限ダイエットって、ご存知ですか？
　　　　↑（ＮＨＫオンラインのウェブページへ）

ちょっと前にＴＶで見るまで、うさぎも知りませんでした。

実際にやってる人の食事風景なんかも出てきて、これはすごいって思ったんです。


まぁ、○○ダイエットとかいうのは、今までに数えきれないほど宣伝されてて、挫折した人も数えきれないんじゃないかと思いますが。



その糖質制限ダイエット、理屈はですね。

超簡単に言うと、毎日の食事 の中で、肥満の原因となる糖質を制限してダイエットする、というもの。

なので、糖質が少ない食品であれば、特に制限はありません。

ＮＨＫだったか、ＴＶで見た食事風景にはステーキとか、豪華なものが並んでました。



糖質で太る理屈はこういうこと。

食物中の糖質は体内でブドウ糖に分解されて血液に取り込まれます。

血液中のブドウ糖が増えすぎるとインスリンが分泌され、それによって血管の外へ排出されます。

その結果、血管外の細胞に取り込まれたブドウ糖の一部が、脂肪に姿を変えて皮下脂肪として蓄積されるのです。




ちょっと長くなりましたけど、うさぎはそれ見ててピン ときたものがあったんです。

つまりですね。

逆に糖質をたっぷり摂れば太れるんじゃないかって。

糖質を多く含む食品、少ない食品とか見ていると、うさぎの今までの食事内容は糖質制限食なんですね。

やっぱり色んなことをやらなきゃね。

そう思って、最近は意識して糖質の多いもの とか、カロリーの高いもの を食べるようにしてます。



実はそんなこともあって１１月の計測結果には、ちょっとだけ期待するものがあったんですが。

中々期待通りにはいかないものですね。



では１１月の結果です。

・・・・・・・・・・右大腿部周囲径・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・左大腿部周囲径
2011年01/18・・・43.9cm△0.0・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/18・・・43.5cm△0.0
2011年12/01・・・45.4cm△1.5・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・12/01・・・44.8cm△1.3
2012年01/07・・・44.8cm▲0.5・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/07・・・44.3cm▲0.5
2012年02/06・・・44.7cm▲0.1・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・02/06・・・44.2cm▲0.1
2012年03/03・・・44.2cm▲0.5・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/03/03・・・43.7cm▲0.5
2012年04/02・・・44.2cm--- ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/.04/02・・・43.8cm△0.1
2012年05/01・・・44.2cm--- ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/.05/01・・・43.6cm▲0.2
2012年06/04・・・44.0cm▲0.2 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/..06/04・・・43.6cm----
2012年07/02・・・44.4cm△0.4 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/..07/02・・・44.1cm△0.5
2012年08/02・・・44.2cm▲0.2 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/..08/02・・・43.8cm▲0.3
2012年09/03・・・43.9cm▲0.3 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/..09/03・・・43.4cm▲0.4
2012年10/04・・・44.3cm△0.4 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/..10/04・・・43.9cm△0.5
2012年11/02・・・43.6cm▲0.7 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/..11/02・・・43.3cm▲0.6


・・・・・・・・・・筋肉周囲径・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・筋肉周囲径
2011年01/08・・・42.4cm△0.0・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/18・・・42.4cm△0.0
2011年12/01・・・42.7cm△0.3・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・12/07・・・42.7cm△0.3
2012年01/07・・・42.4cm▲0.3・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/07・・・42.5cm▲0.2
2012年02/06・・・42.2cm▲0.2・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・02/06・・・42.3cm▲0.2
2012年03/03・・・41.8cm▲0.4・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・03/03・・・41.9cm▲0.4
2012年04/02・・・41.5cm▲0.3・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・04/02・・・41.5cm▲0.4
2012年05/01・・・41.4cm▲0.1・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・05/01・・・41.5cm----
2012年06/04・・・41.8cm△0.4・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・06/04・・・41.9cm△0.4
2012年07/02・・・42.0cm△0.2・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・07/02・・・42.0cm△0.1
2012年08/02・・・41.5cm▲0.5・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・08/02・・・41.5cm▲0.5
2012年09/03・・・41.5cm---- ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・09/03・・・41.6cm△0.1
2012年10/04・・・42.0cm△0.5・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/10/04・・・42.1cm△0.5
2012年11/02・・・42.0cm ----・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/11/02・・・42.0cm▲0.1

・・・・・・・・・・脂肪厚・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・脂肪厚
2011年01/18・・・0.24cm△0.00・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/18・・・0.18cm△0,00
2011年12/01・・・0.43cm△0.19・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・12/01・・・0.33cm△0.16
2012年01/07・・・0.38cm▲0.05・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/07・・・0.29cm▲0.04
2012年02/06・・・0.40cm△0.02・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・02/06・・・0.30cm△0.01
2012年03/03・・・0.38cm▲0.02・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・03/03・・・0.29cm▲0.01
2012年04/02・・・0.43cm△0.05・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・04/02・・・0.37cm△0.08
2012年05/01・・・0.45cm△0.02・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・05/01・・・0.33cm▲0.04
2012年06/04・・・0.35cm▲0.10・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・06/04・・・0.27cm▲0.06
2012年07/02・・・0.38cm△0.03・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・07/02・・・0.33cm△0.06
2012年08/02・・・0.43cm△0.05・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・08/02・・・0.37cm△0.04
2012年09/03・・・0.38cm▲0.05・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・09/03・・・0.29cm▲0.08
2012年10/04・・・0.37cm▲0.01・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・10/04・・・0.29cm-----
2012年11/02・・・0.25cm▲0.12・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・11/02・・・0.21cm▲0.08

・・・・・・・・・・右脚筋肉量・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・左脚筋肉量
2011年01/18・・・7.36kg△0.00・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/18・・・7.74kg△0.00
2011年12/01・・・7.52kg△0.15・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・12/01・・・7.79kg△0.05
2012年01/07・・・7.43kg▲0.09・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/07・・・7.71kg▲0.08
2012年02/06・・・7.36kg▲0.07・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・02/06・・・7.67kg▲0.04
2012年03/03・・・7.16kg▲0.20・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・03/03・・・7.51kg▲0.16
2012年04/02・・・7.08kg▲0.08・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・04/02・・・7.46kg▲0.05
2012年05/01・・・7.08kg---- ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・05/01・・・7.44kg▲0.02
2012年06/04・・・7.21kg△0.13 /・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・06/04・・・7.56kg△0.12
2012年07/02・・・7.27kg△0.06 /・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・07/02・・・7.60kg△0.04
2012年08/02・・・7.18kg▲0.09 /・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・08/02・・・7.47kg▲0.13
2012年09/03・・・7.22kg△0.04 /・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・09/03・・・7.45kg▲0.02
2012年10/04・・・7.28kg△0.06 /・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・10/04・・・7.60kg△0.15
2012年11/02・・・7.18kg▲0.10 /・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・11/02・・・7.55kg▲0.05


全身では

・・・・・・・・・・・筋肉量・・・・・・・・・・・・・・・・体脂肪量・・・・・・・・・・・・・・・・体脂肪率
2011年01/08・・・44.5kg△0.0・・・・・・・・01/18・・・6.0kg△0.0・・・・・・・・01/18・・・11.4%△0.0
2011年12/01・・・44.0kg▲0.5・・・・・・・・12/01・・・7.3kg△1.3・・・・・・・・12/01・・・13.6%△1.8
2012年01/07・・・43.8kg▲0.2・・・・・・・・01/07・・・7.1kg▲0.2・・・・・・・・01/07・・・13.3%▲0.3
2012年02/06・・・43.4kg▲0.4・・・・・・・・02/06・・・7.0kg▲0.1・・・・・・・・02/06・・・13.3%----
2012年03/03・・・43.2kg▲0.2・・・・・・・・03/03・・・6.3kg▲0.7・・・・・・・・03/03・・・12.2%▲1.1
2012年04/02・・・42.7kg▲0.5・・・・・・・・04/02・・・6.9kg△0.6・・・・・・・・04/02・・・13.3%△1.1
2012年05/01・・・42.6kg▲0.1・・・・・・・・05/01・・・6.9kg---  ・・・・・・・・05/01・・・13.2%▲0.1
2012年06/04・・・43.0kg△0.4・・・・・・・・06/04・・・6.3kg▲0.6・・・・・・・・06/04・・・12.2%▲1.0
2012年07/02・・・43.3kg△0.3・・・・・・・・07/02・・・6.4kg△0.1・・・・・・・・07/02・・・12.3%△0.1
2012年08/02・・・42.3kg▲1.0・・・・・・・・08/02・・・6.6kg△0.2・・・・・・・・08/02・・・12.9%△0.6
2012年09/03・・・42.4kg△0.1・・・・・・・・09/03・・・6.4kg▲0.2・・・・・・・・09/03・・・12.6%▲0.3
2012年10/04・・・43.4kg△1.0・・・・・・・・10/04・・・6.1kg▲0.3・・・・・・・・10/04・・・11.8%▲0.8
2012年11/02・・・43.9kg△0.5・・・・・・・・11/02・・・5.9kg▲0.2・・・・・・・・11/02・・・11.3%▲0.5

期待に反して、こんな数字になってしまいました。

プロテインも、就寝前に飲んでたのを筋トレ直後に飲むようにして、効果が上がるようにしたはずなんですが。

少しがっかりです。 ←（別に怒ってもないんで・・・・・・・ なんだよ～ ）

それともまだ続けないと結果が出ないんでしょうかねぇ。

計測してすぐ、全身の筋肉量が増えてるのに気がついたので、喜んでたんですけどね。


道はけわしい

いや、そういうんじゃなくって長いだけです。

でも、どんなに長い道のりでも、歩き続けてれば必ず目標に近づけるのです。

そう信じて、もうちょっと頑張ります。

２１ヶ月経って

昨日の夜中、ものすごい雨 でしたね。

そんなすごい雨が降るなんて、天気予報ではちっとも言ってなかったので、とってもビックリしました。

昨日はなんだか疲れて、すぐに寝入ってしまったんですが、隣家の屋根や雨戸を打ち付ける雨の音に目が覚めてしまったんです。

夜中に一度目が覚めてしまうと、もう一度夢の世界 に行くのはなかなか大変なんですよね。



それはそうと、昨日の疲れ。

なんだか身体中の節々が痛くなって、おまけにすっごく眠たくなっていて、自分でも疲れてるのが分かりました。

実はちょっと前から風邪をひいてたんです。 ←（熱無いし、それほど酷くは・・・・・）

ここんとこ急に涼しくなったり、暑さがぶり返したりと忙しかったですからね。

身体がついていけないんです。

数日前の寒かった日以外は、ずっと半袖で過ごしてきたのもいけなかったみたいです。

数日風邪薬を飲んで、やっと風邪の症状が治まっていたので、どうやら風邪も治ったものと思っていたんですが。

そんな疲れが溜まっていたんでしょうね。

さすがに今日は、朝から長袖を引っ張り出して着ております。



今日の予想最高気温は２２度ですよ。

もう、夏のかけらも残ってはいませんね。

日の沈むのも、どんどん早くなってくるし、うさぎにっとては嫌な季節がやってきます。

寒いのは嫌なんです。

ジムの も、もうちょっとお湯が熱くなって欲しい、本当にそう思います。

やっと話題をジムに持ってこれた。（笑）

最近知ったんですが、 が温泉だったり、ビールが飲めるバーラウンジがあったりするジムもあるらしいんですよ。

昔と違ってジムはマッチョを目指す場所ではなくて、健康維持やダイエット、身体の機能回復を目的に来る人がほとんどです。

そのせいもあって、中高年やお年寄りも多いですね。

なので、マシーンやトレーニング施設だけじゃなく、 や みたいなとこも充実させて欲しいと思います。



さてさて

前振りが長くなってしまいましたが、お約束の１０月の計測結果です。


・・・・・・・・・・右大腿部周囲径・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・左大腿部周囲径
2011年01/18・・・43.9cm△0.0・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/18・・・43.5cm△0.0
2011年12/01・・・45.4cm△1.5・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・12/01・・・44.8cm△1.3
2012年01/07・・・44.8cm▲0.5・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/07・・・44.3cm▲0.5
2012年02/06・・・44.7cm▲0.1・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・02/06・・・44.2cm▲0.1
2012年03/03・・・44.2cm▲0.5・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/03/03・・・43.7cm▲0.5
2012年04/02・・・44.2cm--- ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/.04/02・・・43.8cm△0.1
2012年05/01・・・44.2cm--- ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/.05/01・・・43.6cm▲0.2
2012年06/04・・・44.0cm▲0.2 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/..06/04・・・43.6cm----
2012年07/02・・・44.4cm△0.4 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/..07/02・・・44.1cm△0.5
2012年08/02・・・44.2cm▲0.2 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/..08/02・・・43.8cm▲0.3
2012年09/03・・・43.9cm▲0.3 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/..09/03・・・43.4cm▲0.4
2012年10/04・・・44.3cm△0.4 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/..10/04・・・43.9cm△0.5

・・・・・・・・・・筋肉周囲径・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・筋肉周囲径
2011年01/08・・・42.4cm△0.0・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/18・・・42.4cm△0.0
2011年12/01・・・42.7cm△0.3・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・12/07・・・42.7cm△0.3
2012年01/07・・・42.4cm▲0.3・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/07・・・42.5cm▲0.2
2012年02/06・・・42.2cm▲0.2・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・02/06・・・42.3cm▲0.2
2012年03/03・・・41.8cm▲0.4・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・03/03・・・41.9cm▲0.4
2012年04/02・・・41.5cm▲0.3・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・04/02・・・41.5cm▲0.4
2012年05/01・・・41.4cm▲0.1・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・05/01・・・41.5cm----
2012年06/04・・・41.8cm△0.4・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・06/04・・・41.9cm△0.4
2012年07/02・・・42.0cm△0.2・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・07/02・・・42.0cm△0.1
2012年08/02・・・41.5cm▲0.5・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・08/02・・・41.5cm▲0.5
2012年09/03・・・41.5cm---- ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・09/03・・・41.6cm△0.1
2012年10/04・・・42.0cm△0.5・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・/10/04・・・42.1cm△0.5

・・・・・・・・・・脂肪厚・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・脂肪厚
2011年01/18・・・0.24cm△0.00・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/18・・・0.18cm△0,00
2011年12/01・・・0.43cm△0.19・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・12/01・・・0.33cm△0.16
2012年01/07・・・0.38cm▲0.05・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/07・・・0.29cm▲0.04
2012年02/06・・・0.40cm△0.02・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・02/06・・・0.30cm△0.01
2012年03/03・・・0.38cm▲0.02・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・03/03・・・0.29cm▲0.01
2012年04/02・・・0.43cm△0.05・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・04/02・・・0.37cm△0.08
2012年05/01・・・0.45cm△0.02・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・05/01・・・0.33cm▲0.04
2012年06/04・・・0.35cm▲0.10・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・06/04・・・0.27cm▲0.06
2012年07/02・・・0.38cm△0.03・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・07/02・・・0.33cm△0.06
2012年08/02・・・0.43cm△0.05・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・08/02・・・0.37cm△0.04
2012年09/03・・・0.38cm▲0.05・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・09/03・・・0.29cm▲0.08
2012年10/04・・・0.37cm▲0.01・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・10/04・・・0.29cm-----

・・・・・・・・・・右脚筋肉量・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・左脚筋肉量
2011年01/18・・・7.36kg△0.00・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/18・・・7.74kg△0.00
2011年12/01・・・7.52kg△0.15・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・12/01・・・7.79kg△0.05
2012年01/07・・・7.43kg▲0.09・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・01/07・・・7.71kg▲0.08
2012年02/06・・・7.36kg▲0.07・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・02/06・・・7.67kg▲0.04
2012年03/03・・・7.16kg▲0.20・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・03/03・・・7.51kg▲0.16
2012年04/02・・・7.08kg▲0.08・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・04/02・・・7.46kg▲0.05
2012年05/01・・・7.08kg---- ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・05/01・・・7.44kg▲0.02
2012年06/04・・・7.21kg△0.13 /・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・06/04・・・7.56kg△0.12
2012年07/02・・・7.27kg△0.06 /・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・07/02・・・7.60kg△0.04
2012年08/02・・・7.18kg▲0.09 /・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・08/02・・・7.47kg▲0.13
2012年09/03・・・7.22kg△0.04 /・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・09/03・・・7.45kg▲0.02
2012年10/04・・・7.28kg△0.06 /・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・10/04・・・7.60kg△0.15


全身では

・・・・・・・・・・・筋肉量・・・・・・・・・・・・・・・・体脂肪量・・・・・・・・・・・・・・・・体脂肪率
2011年01/08・・・44.5kg△0.0・・・・・・・・01/18・・・6.0kg△0.0・・・・・・・・01/18・・・11.4%△0.0
2011年12/01・・・44.0kg▲0.5・・・・・・・・12/01・・・7.3kg△1.3・・・・・・・・12/01・・・13.6%△1.8
2012年01/07・・・43.8kg▲0.2・・・・・・・・01/07・・・7.1kg▲0.2・・・・・・・・01/07・・・13.3%▲0.3
2012年02/06・・・43.4kg▲0.4・・・・・・・・02/06・・・7.0kg▲0.1・・・・・・・・02/06・・・13.3%----
2012年03/03・・・43.2kg▲0.2・・・・・・・・03/03・・・6.3kg▲0.7・・・・・・・・03/03・・・12.2%▲1.1
2012年04/02・・・42.7kg▲0.5・・・・・・・・04/02・・・6.9kg△0.6・・・・・・・・04/02・・・13.3%△1.1
2012年05/01・・・42.6kg▲0.1・・・・・・・・05/01・・・6.9kg---  ・・・・・・・・05/01・・・13.2%▲0.1
2012年06/04・・・43.0kg△0.4・・・・・・・・06/04・・・6.3kg▲0.6・・・・・・・・06/04・・・12.2%▲1.0
2012年07/02・・・43.3kg△0.3・・・・・・・・07/02・・・6.4kg△0.1・・・・・・・・07/02・・・12.3%△0.1
2012年08/02・・・42.3kg▲1.0・・・・・・・・08/02・・・6.6kg△0.2・・・・・・・・08/02・・・12.9%△0.6
2012年09/03・・・42.4kg△0.1・・・・・・・・09/03・・・6.4kg▲0.2・・・・・・・・09/03・・・12.6%▲0.3
2012年10/04・・・43.4kg△1.0・・・・・・・・10/04・・・6.1kg▲0.3・・・・・・・・10/04・・・11.8%▲0.8


こんな結果になりました。


先月何とか踏ん張ってくれた筋肉関係の数字、今月も頑張ってくれましたよ。

ホエイ プロテイン、意識していっぱい飲んでたおかげですかね。

どうせ今月には数字が下がってると思ってましたから、とっても、とっても嬉しいです。

この調子で行くとは思えませんが、ついはしゃいでしまいます。

脂肪もお肉の内なので、ちょっと下がってるのはもったいないですが、筋肉が増えてるので今は良しとしましょう。

ちょっとずつで全然大丈夫なので、この傾向が続いていくことを期待したいもんです。


お願いだから、来月にがっかりしませんように。